Сбалансированное питание купить в Киеве

Сбалансированное питание – питание, которое способно в полной мере удовлетворить в полной мере энергетические нужды человека, его потребность в минералах и витаминах, отвечающих за правильный метаболизм.

Для составления правильного питания большое значение имеет возраст, пол, уровень физических нагрузок, индивидуальные потребности человека и пр.

рацион питания 2Do.Eat

Принципы сбалансированного питания

Среди основных принципов сбалансированного питания:

  • Правильное соотношение питательных веществ.
  • Соответствие энергетических затрат энергетическому коэффициенту пищи.
  • Разнообразие продуктов.
  • Регулярный и сбалансированный режим питания.

Помимо этого, сбалансированное питание предусматривает поступление в организм достаточного количества белов, жиров, углеводов, а также витаминов.

Также диетологи составили формулу здорового питания: соотношение 1:2:3 (белки/жиры/углеводы). Данная формула в процентах: 14%/32%/54%.

Большое значение имеет белок. Жизнь, рост и развития организма без него не возможны. Недостаток белка плохо влияет на умственное развитие, в то время как его переизбыток приводит к интоксикации (то есть, к существенному увеличению нагрузки на печень).

Больше половины суточного потребления белка – это белки животного происхождения. Наибольшее количество аминокислот содержатся в курином мясе, мясе кролика, яичном белке, нежирной рыбе и телятине. Из растительных белков наиболее востребованными являются: зеленый горошек, капуста, бобы и пр.

Жиры предоставляют организму энергию, а также жирорастворимые витамины. Среди них наиболее востребованными являются витамины А, Е, D2, К. При недостатке полезных жиров нарушается работа центральной нервной системы.

В большом количестве жиры содержатся в сыре, яйцах, рыбе и мясе. 25-30% суточной потребности полезных жиров должно поступать в организм в виде растительных масел.

Углеводы являются главным источником энергии. Они отвечают за обмен веществ, входят в состав клеток и тканей. Углеводы обеспечивают полноценную деятельность внутренних органов. Они содержатся в крупах, яблоках, финиках, бананах, инжире.

Преимущества доставки сбалансированного питания

На сегодняшний день большинство офисных работников Киева всё своё свободное время проводят на работе. Идеальным вариантом в данном случае станет доставка готовых рационов на дом или в офис. Это не только удобно, но и вкусно.

Самое важное в правильном питании – это сбалансированный ежедневный рацион. Одним из самых популярных сервисов доставки готовых рационов в Киеве является 2DOEAT.

2DOEAT предлагает рационы для мужчин, женщин и детей. Рассмотрим особенности меню на один день на примере мужских рационов.

Рацион 2Fit. Его калорийность составляет 1800 ккал. Цель – похудение в кратчайшие сроки.

Пример рациона:

  • Завтрак: французский омлет.

Это идеальное решение на завтрак. Секрет оригинального французского омлета заключается в его невероятной нежности. Это тот удивительный случай, когда простое блюдо может быть безумно вкусным.

  • Перекус: тыквенный пирог с ягодным соусом.

Тыква – очень вкусный и полезный овощ. Его употребляют в пищу в самых разнообразных вариантах. Тыква имеет богатейший химический состав.

Овощ положительно влияет на все внутренние органы и системы. Среди его положительных характеристик: очищение организма от шлака и токсичных веществ, укрепление иммунной системы, восполнение в микроэлементах и витаминах.

  • Обед: нут со сливками и грибами.

В странах Востока нут называют золотым зерном и считают, что при добавлении его в пищу можно исцелиться от всех болезней. Нут позволяет снизить уровень холестерина, а также стабилизировать артериальное давление. Помимо этого, благодаря тому, что в нуте содержится большое количество клетчатки, его называют не иначе как «дворник кишечника». Нут позволит поддерживать нормальный вес и продлить молодость.

  • Полдник: хлебцы с томатами капрезе.

Капрезе – популярный легкий салат, родом из Италии. Его главными ингредиентами являются: моцарелла, помидоры, базилик, оливковое масло.

  • Ужин: индейка томленая с овощами.

Индейка содержит медь, селен, калий. Они позволяют укрепить иммунитет и улучшить усвоение железа. Помимо этого, в мясе индейки присутствует множество аминокислот.

Рацион 2Balance. Его калорийность составляет 2200 ккал. Цель – постепенное похудение, стабилизация полученных результатов.

Пример рациона:

  • Завтрак: шакшука.
  • Перекус: десерт чиа с какао и бананом.
  • Обед: зеленая гречка с запеченными овощами.
  • Полдник: икра баклажанная с базиликом.
  • Ужин: говяжьи рулетики с творожной начинкой.

Рацион 2Sport. Его калорийность составляет 2700 ккал. Цель – наращивание мышечной массы при активных занятиях спортом.

Пример рациона:

  • Завтрак: кокосовые сырники.
  • Перекус: фруктовый салат с фирменным йогуртовым соусом.
  • Обед: скумбрия с обожжёнными овощами.
  • Полдник: рулетики из кабачков с орехами.
  • Ужин: индейка с пюре из зеленого горошка.

Заказывайте готовые рационы от 2DOEAT. Мы сможем Вам доказать, что питаться вкусно и полезно – это реальность! Для заказа рационов просто переходите по ссылке https://2doeat.com/2do/rations.

При заказе рационов на 21 день действуют хорошие скидки и выгодные предложения! С нами Вы сможете питаться сбалансировано по доступной стоимости. Доверьтесь настоящим профессионалам!

Free Download WordPress Themes
Free Download WordPress Themes
Download WordPress Themes Free
Free Download WordPress Themes
download udemy paid course for free
download xiomi firmware
Download WordPress Themes
ZG93bmxvYWQgbHluZGEgY291cnNlIGZyZWU=

Выберите рацион питания

Мужские рационы:

цена от 549 грн/день
цена от 599 грн/день
цена от 649 грн/день

Женские рационы:

цена от 489 грн/день
цена от 499 грн/день
цена от 549 грн/день

KETO рационы:

цена от 719 грн/день
цена от 819 грн/день

Детские рационы:

цена от 279 грн/день

Наши статьи о диетологии и правильном питании

  • Рацион питания на неделю для набора массы от 2Do.Eat

    Питание для набора мышечной массы подразумевает употребление большого количества углеводов и белков со средним и низким гликемическим индексом, поскольку именно эти микроэлементы являются строительным материалом для наращивания мышц.  Даже регулярное употребление спортивных добавок не принесет желаемого результата без правильного питания. Помимо белково-углеводной диеты, при наращивании мышечной массы, следует уделять внимание и калорийности пищи. Энергетическая ценность […]

    Подробнее
  • Сбалансированное питание купить в Киеве

    Сбалансированное питание – питание, которое способно в полной мере удовлетворить в полной мере энергетические нужды человека, его потребность в минералах и витаминах, отвечающих за правильный метаболизм. Для составления правильного питания большое значение имеет возраст, пол, уровень физических нагрузок, индивидуальные потребности человека и пр. Принципы сбалансированного питания Среди основных принципов сбалансированного питания: Правильное соотношение питательных веществ. […]

    Подробнее
  • Доставка правильного питания в г. Киев

    Доставка правильного питания 2DO.EAT – предоставляет высококачественный сервис по приготовлению и доставке рационов правильного питания в городе Киев. Наши программы питания, позволяют не думать, а что бы такого съесть, чтобы похудеть, как питаться разнообразно, вкусно и полезно. Мы сделали все для экономии Ваших сил и времени. Доставка правильного питания 2DO.EAT использует самые передовые тренды и […]

    Подробнее
Viber чат Telegram бот