Сбалансированное питание купить в Киеве

Сбалансированное питание – питание, которое способно в полной мере удовлетворить в полной мере энергетические нужды человека, его потребность в минералах и витаминах, отвечающих за правильный метаболизм.

Для составления правильного питания большое значение имеет возраст, пол, уровень физических нагрузок, индивидуальные потребности человека и пр.

рацион питания 2Do.Eat

Принципы сбалансированного питания

Среди основных принципов сбалансированного питания:

  • Правильное соотношение питательных веществ.
  • Соответствие энергетических затрат энергетическому коэффициенту пищи.
  • Разнообразие продуктов.
  • Регулярный и сбалансированный режим питания.

Помимо этого, сбалансированное питание предусматривает поступление в организм достаточного количества белов, жиров, углеводов, а также витаминов.

Также диетологи составили формулу здорового питания: соотношение 1:2:3 (белки/жиры/углеводы). Данная формула в процентах: 14%/32%/54%.

Большое значение имеет белок. Жизнь, рост и развития организма без него не возможны. Недостаток белка плохо влияет на умственное развитие, в то время как его переизбыток приводит к интоксикации (то есть, к существенному увеличению нагрузки на печень).

Больше половины суточного потребления белка – это белки животного происхождения. Наибольшее количество аминокислот содержатся в курином мясе, мясе кролика, яичном белке, нежирной рыбе и телятине. Из растительных белков наиболее востребованными являются: зеленый горошек, капуста, бобы и пр.

Жиры предоставляют организму энергию, а также жирорастворимые витамины. Среди них наиболее востребованными являются витамины А, Е, D2, К. При недостатке полезных жиров нарушается работа центральной нервной системы.

В большом количестве жиры содержатся в сыре, яйцах, рыбе и мясе. 25-30% суточной потребности полезных жиров должно поступать в организм в виде растительных масел.

Углеводы являются главным источником энергии. Они отвечают за обмен веществ, входят в состав клеток и тканей. Углеводы обеспечивают полноценную деятельность внутренних органов. Они содержатся в крупах, яблоках, финиках, бананах, инжире.

Преимущества доставки сбалансированного питания

На сегодняшний день большинство офисных работников Киева всё своё свободное время проводят на работе. Идеальным вариантом в данном случае станет доставка готовых рационов на дом или в офис. Это не только удобно, но и вкусно.

Самое важное в правильном питании – это сбалансированный ежедневный рацион. Одним из самых популярных сервисов доставки готовых рационов в Киеве является 2DOEAT.

2DOEAT предлагает рационы для мужчин, женщин и детей. Рассмотрим особенности меню на один день на примере мужских рационов.

Рацион 2Fit. Его калорийность составляет 1800 ккал. Цель – похудение в кратчайшие сроки.

Пример рациона:

  • Завтрак: французский омлет.

Это идеальное решение на завтрак. Секрет оригинального французского омлета заключается в его невероятной нежности. Это тот удивительный случай, когда простое блюдо может быть безумно вкусным.

  • Перекус: тыквенный пирог с ягодным соусом.

Тыква – очень вкусный и полезный овощ. Его употребляют в пищу в самых разнообразных вариантах. Тыква имеет богатейший химический состав.

Овощ положительно влияет на все внутренние органы и системы. Среди его положительных характеристик: очищение организма от шлака и токсичных веществ, укрепление иммунной системы, восполнение в микроэлементах и витаминах.

  • Обед: нут со сливками и грибами.

В странах Востока нут называют золотым зерном и считают, что при добавлении его в пищу можно исцелиться от всех болезней. Нут позволяет снизить уровень холестерина, а также стабилизировать артериальное давление. Помимо этого, благодаря тому, что в нуте содержится большое количество клетчатки, его называют не иначе как «дворник кишечника». Нут позволит поддерживать нормальный вес и продлить молодость.

  • Полдник: хлебцы с томатами капрезе.

Капрезе – популярный легкий салат, родом из Италии. Его главными ингредиентами являются: моцарелла, помидоры, базилик, оливковое масло.

  • Ужин: индейка томленая с овощами.

Индейка содержит медь, селен, калий. Они позволяют укрепить иммунитет и улучшить усвоение железа. Помимо этого, в мясе индейки присутствует множество аминокислот.

Рацион 2Balance. Его калорийность составляет 2200 ккал. Цель – постепенное похудение, стабилизация полученных результатов.

Пример рациона:

  • Завтрак: шакшука.
  • Перекус: десерт чиа с какао и бананом.
  • Обед: зеленая гречка с запеченными овощами.
  • Полдник: икра баклажанная с базиликом.
  • Ужин: говяжьи рулетики с творожной начинкой.

Рацион 2Sport. Его калорийность составляет 2700 ккал. Цель – наращивание мышечной массы при активных занятиях спортом.

Пример рациона:

  • Завтрак: кокосовые сырники.
  • Перекус: фруктовый салат с фирменным йогуртовым соусом.
  • Обед: скумбрия с обожжёнными овощами.
  • Полдник: рулетики из кабачков с орехами.
  • Ужин: индейка с пюре из зеленого горошка.

Заказывайте готовые рационы от 2DOEAT. Мы сможем Вам доказать, что питаться вкусно и полезно – это реальность! Для заказа рационов просто переходите по ссылке https://2doeat.com/2do/rations.

При заказе рационов на 21 день действуют хорошие скидки и выгодные предложения! С нами Вы сможете питаться сбалансировано по доступной стоимости. Доверьтесь настоящим профессионалам!

Download Premium WordPress Themes Free
Download Best WordPress Themes Free Download
Premium WordPress Themes Download
Premium WordPress Themes Download
download udemy paid course for free
download redmi firmware
Download WordPress Themes Free
online free course

Выберите рацион питания

Мужские рационы:

цена от 549 грн/день
цена от 599 грн/день
цена от 649 грн/день

Женские рационы:

цена от 489 грн/день
цена от 499 грн/день
цена от 549 грн/день

KETO рационы:

цена от 719 грн/день
цена от 819 грн/день

Детские рационы:

цена от 279 грн/день

Наши статьи о диетологии и правильном питании

  • Доставка здорового питания на дом в г. Киев

    Залог здоровья, красоты и хорошего самочувствия — сбалансированное правильное питание. Ключевую роль в продолжительности жизни играет здоровое питание. Несбалансированное питание постепенно вредит нашему организму. В большинстве случаев люди просто не придают этому должного внимания. Есть много заблуждений, что здоровое питание, это не вкусная и однообразная еда. Таким образом, большое значение имеет подбор качественных и полезных […]

    Подробнее
  • Рацион питания на неделю для похудения

    Все знают, что для того чтобы похудеть, необходимо сесть на диету, ограничивающую общее количество калорий, сладкого, нормальных объемов БЖУ и через пару недель сказать «до свидания 4 килограмма». Но, увы, надеяться и верить в то, что они не вернутся через то же время назад, нельзя, поскольку как только в ваш рацион снова войдут прежние блюда, […]

    Подробнее
  • Заказать правильное питание для женщин

    Ни для кого не секрет, что рацион мужчин и женщин отличается. Речь идёт как о калорийности, так и о подборе продуктов питания. Мужчины должны употреблять большее количество килокалорий. Это обусловлено, прежде всего, физиологией. Также влияет действие гормонов. Некоторые продукты, которые подходят мужчинам, желательно исключить женщинам. По половому признаку также определяется калорийность рациона. Важно помнить и […]

    Подробнее
Viber чат Telegram бот