Сбалансированное питание купить в Киеве

Сбалансированное питание – питание, которое способно в полной мере удовлетворить в полной мере энергетические нужды человека, его потребность в минералах и витаминах, отвечающих за правильный метаболизм.

Для составления правильного питания большое значение имеет возраст, пол, уровень физических нагрузок, индивидуальные потребности человека и пр.

Принципы сбалансированного питания

Среди основных принципов сбалансированного питания:

• Правильное соотношение питательных веществ.
• Соответствие энергетических затрат энергетическому коэффициенту пищи.
• Разнообразие продуктов.
• Регулярный и сбалансированный режим питания.

Помимо этого, сбалансированное питание предусматривает поступление в организм достаточного количества белов, жиров, углеводов, а также витаминов.

Также диетологи составили формулу здорового питания: соотношение 1:2:3 (белки/жиры/углеводы). Данная формула в процентах: 14%/32%/54%.

Большое значение имеет белок. Жизнь, рост и развития организма без него не возможны. Недостаток белка плохо влияет на умственное развитие, в то время как его переизбыток приводит к интоксикации (то есть, к существенному увеличению нагрузки на печень).

Больше половины суточного потребления белка – это белки животного происхождения. Наибольшее количество аминокислот содержатся в курином мясе, мясе кролика, яичном белке, нежирной рыбе и телятине. Из растительных белков наиболее востребованными являются: зеленый горошек, капуста, бобы и пр.

Жиры предоставляют организму энергию, а также жирорастворимые витамины. Среди них наиболее востребованными являются витамины А, Е, D2, К. При недостатке полезных жиров нарушается работа центральной нервной системы.

В большом количестве жиры содержатся в сыре, яйцах, рыбе и мясе. 25-30% суточной потребности полезных жиров должно поступать в организм в виде растительных масел.

Углеводы являются главным источником энергии. Они отвечают за обмен веществ, входят в состав клеток и тканей. Углеводы обеспечивают полноценную деятельность внутренних органов. Они содержатся в крупах, яблоках, финиках, бананах, инжире.

Преимущества доставки сбалансированного питания

На сегодняшний день большинство офисных работников Киева всё своё свободное время проводят на работе. Идеальным вариантом в данном случае станет доставка готовых рационов на дом или в офис. Это не только удобно, но и вкусно.

Самое важное в правильном питании – это сбалансированный ежедневный рацион. Одним из самых популярных сервисов доставки готовых рационов в Киеве является 2DOEAT.

2DOEAT предлагает рационы для мужчин, женщин и детей. Рассмотрим особенности меню на один день на примере мужских рационов.

Рацион 2Fit. Его калорийность составляет 1800 ккал. Цель – похудение в кратчайшие сроки.

Пример рациона:

• Завтрак: французский омлет.

Это идеальное решение на завтрак. Секрет оригинального французского омлета заключается в его невероятной нежности. Это тот удивительный случай, когда простое блюдо может быть безумно вкусным.

• Перекус: тыквенный пирог с ягодным соусом.

Тыква – очень вкусный и полезный овощ. Его употребляют в пищу в самых разнообразных вариантах. Тыква имеет богатейший химический состав.

Овощ положительно влияет на все внутренние органы и системы. Среди его положительных характеристик: очищение организма от шлака и токсичных веществ, укрепление иммунной системы, восполнение в микроэлементах и витаминах.

• Обед: нут со сливками и грибами.

В странах Востока нут называют золотым зерном и считают, что при добавлении его в пищу можно исцелиться от всех болезней. Нут позволяет снизить уровень холестерина, а также стабилизировать артериальное давление. Помимо этого, благодаря тому, что в нуте содержится большое количество клетчатки, его называют не иначе как «дворник кишечника». Нут позволит поддерживать нормальный вес и продлить молодость.

• Полдник: хлебцы с томатами капрезе.

Капрезе – популярный легкий салат, родом из Италии. Его главными ингредиентами являются: моцарелла, помидоры, базилик, оливковое масло.

• Ужин: индейка томленая с овощами.

Индейка содержит медь, селен, калий. Они позволяют укрепить иммунитет и улучшить усвоение железа. Помимо этого, в мясе индейки присутствует множество аминокислот.

Рацион 2Balance. Его калорийность составляет 2200 ккал. Цель – постепенное похудение, стабилизация полученных результатов.

Пример рациона:

• Завтрак: шакшука.
• Перекус: десерт чиа с какао и бананом.
• Обед: зеленая гречка с запеченными овощами.
• Полдник: икра баклажанная с базиликом.
• Ужин: говяжьи рулетики с творожной начинкой.

Рацион 2Sport. Его калорийность составляет 2700 ккал. Цель – наращивание мышечной массы при активных занятиях спортом.

Пример рациона:

• Завтрак: кокосовые сырники.
• Перекус: фруктовый салат с фирменным йогуртовым соусом.
• Обед: скумбрия с обожжёнными овощами.
• Полдник: рулетики из кабачков с орехами.
• Ужин: индейка с пюре из зеленого горошка.

Заказывайте готовые рационы от 2DOEAT. Мы сможем Вам доказать, что питаться вкусно и полезно – это реальность! Для заказа рационов просто переходите по ссылке https://2doeat.com/2do/rations.

При заказе рационов на 21 день действуют хорошие скидки и выгодные предложения! С нами Вы сможете питаться сбалансировано по доступной стоимости. Доверьтесь настоящим профессионалам!