Рацион правильного питания для женщин

Существует одно довольно странное, но при этом очень распространенное явление: после того, как мужчина с женщиной съезжаются и проживают совместно, представительница слабого пола набирает вес. И загвоздка здесь совсем не в лени. Дело в том, что общий рацион питания семьи не всегда соответствует потребностям организмов всех ее членов.  В связи с уменьшенной мышечной массой, процессы метаболизма в организме у женщин происходят медленнее. Соответственно, калорийность женской пищи должна быть на порядок ниже мужской. Однако, если проанализировать другие факторы, то можно сделать вывод, что женщина должна потреблять больше витаминов групп А и В, железа и других микроэлементов. Кроме того, женский организм гиперчувствительный к нерегулярному и некачественному потреблению пищи, а частые стрессы способствуют формированию жировых отложений.

Женщины, уделяющие недостаточное внимание своему рациону рано или поздно замечают на себе негативные последствия, в виде прыщиков, чрезмерного выпадения волос или ломкости ногтей. Это могут быть сигналы о нарушениях в работе кишечника и пищеварительного тракта. Заметив у себя подобные проблемы, следует немедленно пересмотреть свой рацион. Помогут подобрать правильное меню и дадут рекомендации по питанию диетологи портала 2DOEAT.

Правила рациона правильного питания для женщин. Здоровое меню:

Существуют правила, соблюдая которые процесс перехода на правильное питание станет проще, приятней и быстрее принесет ожидаемый результат:

• Кушать нужно часто и маленькими порциями. Идеальным считается пяти разовое питание. Вес одной порции не должен превышать 250 гр. Таким образом желудок не будет растягиваться и не будет возникать чувство голода. Рацион правильного питания для женщин от 2DOEAT составлен таким образом, чтобы покрыть потребности организма в полезных веществах и не спровоцировать переизбытка калорий.
• Вода – вот что важно. Пить нужно не менее 1,5 литра чистой воды в сутки. Пользу организму принесет зеленый чай. Допускается употребление кофе, но не более одной чашки в день.
• Ни в коем случае не стоит есть на ночь. Последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 3 часа до сна. Выбрать для этого лучше легкие, насыщенные углеводами, блюда (овощи, фрукты, постное мясо, кисломолочные продукты).
• Сахар и соль – враги здорового питания. Рацион ПП для женщин от 2DOEAT на день содержит до 50г сахаров. Это допустимая норма, которая не нанесет ущерба здоровью и фигуре.
• Калории любят счет. Определяют нужное количество калорий исходя из физической активности, роста и веса. Среднесуточная норма у женщин колеблется от 1200 до 1700 Ккал.
• Аминокислоты (белки животного происхождения), насыщенные кислоты Омега-3 и длинные углеводы – три кита правильного рациона.
• Баланс углеродов, белков и жиров в наших блюдах соблюдается строго и регулярно.

Переход на систему правильного питания способствует получению организмом всех необходимых для правильной жизнедеятельности ресурсов. Благодаря ПП нормализуется процесс метаболизма, работа кишечника и остальных органов. Диетологи 2DOEAT настоятельно рекомендуют полностью отказаться от употребления сладких газированных напитков, соков и всяческого фаст-фуда.

Продукты, используемые в рационе правильного питания для женщин

Для приготовления блюд повара нашего сервиса используют только свежие, натуральные и экологически чистые ингредиенты, благодаря которым Вы будете обеспечены энергией на весь день.

• Яйца и молоко содержат белки и аминокислоты в достаточном количестве;
• Шпинат – прекрасный источник бета-каротина, калия, фолиевой кислоты. Этот продукт богат витаминами, нормализует давление, благотворно влияет на иммунитет и костные ткани.
• В курином мясе содержится необходимое организму количество магния, натрия, калия, витаминов группы А и В.
• Регулярное употребление фруктов поддержит оптимальный уровень глюкозы в крови и понижает холестерин. Кроме того, фрукты богаты витаминами и полезными микроэлементами, которые участвуют в формировании ногтевой ткани и способствуют росту волос.
• Рыба – отменный источник Омега-3 жирных кислот. Рыбные блюда присутствуют в рационе правильного питания для женщин от 2DOEAT.

Сервис доставки рационов правильного питания 2DOEAT предлагает жителям Киева рационы разной калорийности, благодаря которым Ваше питание будет не только полезным, но и вкусным.