Рацион правильного питания для похудения на неделю

Правильное питание – неотъемлемая составляющая хорошего самочувствия, крепкого иммунитета, здорового внешнего вида. Здоровое сбалансированное питание позволяет получить все необходимые микроэлементы и минералы. Если Ваша цель – избавиться от лишних килограмм, благодаря соблюдению принципов правильного питания это можно сделать без чувства голода и какого-либо дискомфорта.

доставка здорового питания киев

Особенности правильного питания

Оптимальная калорийность для похудения рассчитывается индивидуально. Всё зависит от возраста, пола, физической активности, исходного веса. Чтобы постепенно снизить вес, следует сократить дневную калорийность на 15-20%. При этом следует обязательно помнить о том, что полуголодный рацион здоровым быть не может.

При резком снижении калорийности дневного рациона, организм буквально переходит в режим «аврала». Это значит, что для «выживания» организм замедляет обмен веществ и  старается пополнить жировые запасы. После подобных экспериментов Вы можете вернуть с лихвой сброшенные килограммы.

Важным элементом правильного питания является вода. Без воды наш организм не будет функционировать. Для поддержания оптимального уровня водного баланса следует выпивать в сутки как минимум 1,5 литра чистой воды.

Правильно выстроенный рацион подарит энергию и лёгкость. Здоровая еда оказывает положительное воздействие на самочувствие и здоровье. Уже через несколько месяцев Вы заметите результат: уйдут лишние килограммы, улучшится работа ЖКТ, состояние волос, кожи, ногтей.

Здоровое питание предусматривает наличие большого количества фруктов, овощей, цельных зерен и бобовых. Такое питание позволит оптимизировать работу организма, он очистится от всего лишнего. В полезных продуктах содержится намного меньше калорий, чем во вредных. Пищевой мусор наподобие фастфуда не содержит минералов и витаминов. Его регулярное употребление приводит к авитаминозу. При сбалансированном питании большинство витаминов будет поступать из овощей и фруктов. Этого будет вполне достаточно для организма.

Здоровое питание – это не только полезно, но и вкусно. В этом уже убедились клиенты нашего сервиса питания 2DOEAT.

Правильное питание для похудения с доставкой от 2DOEAT

Для многих людей переход на правильное питание – сложный процесс, ведь необходимо пересмотреть весь свой рацион, видоизменить пищевые привычки.

Также этот процесс осложняется тем, что каждый день нужно подсчитывать калории, тщательно всё взвешивать и анализировать. Согласитесь, для современного человека это создаёт определенные трудности. Далеко не всегда можно найти время для реализации рационов правильного питания.

рацион питания для набора массы

Решением станут сервисы доставки в Киеве. 2DOEAT – один из лидеров в сфере доставки рационов правильного питания в Киеве. Это идеальный вариант для всех, кто хочет держать себя в безупречной форме без подсчёта калорий. Всё, что Вам понадобится – оформить заявку и встретить курьера  предварительно оговоренное время. Вы получите вкусное и полезное меню, состоящее из завтрака, обеда, ужина и двух перекусов. При этом все блюда будут приготовлены исключительно из здоровых и полезных продуктов, в соответствии со всеми требованиями правильного питания.

Лучшие диетологи Киева разработали рационы для похудения женщин и мужчин. Для похудения представлены рационы от 1200 до 1800 ккал (для женщин и мужчин соответственно).

Рассмотрим особенности рационов для похудения на примере мужского рациона 2Fit. Этот рацион позволит добиться потрясающих результатов максимально быстро.

День 1.

Завтрак: омлет с зелёной фасолью и помидорами.

Перекус: ПП печенье.

Обед: рулетики из телятины с баклажаном и черносливов.

Полдник: овощной салат слоу клоу с фирменной йогуртовой заправкой.

Ужин: судак с грибами и карамельными черри.

Калорийность представленного рациона: 1798 ккал. Соотношение БЖУ: 126/66/205.

День 2.

Завтрак: шпинатный ролл с запеченными овощами.

Перекус: бананово-грушей пудинг.

Обед: боул с киноа.

Полдник: а-ля нисуаз со скумбрией.

Ужин: сиве с телятиной и финиками.

Калорийность представленного рациона: 1795 ккал. Соотношение БЖУ: 126/63/210.

День 3.

Завтрак: скрэмбл с паровыми брокколи.

Перекус: злаковый батончик с орехами.

Обед: фунчоза с овощами в имбирном соусе.

Полдник: салат с курицей и грушей.

Ужин: запеченное филе дорадо с овощами.

Калорийность представленного рациона: 1812 ккал. Соотношение БЖУ: 102/75/193.

Ещё больше меню из данного рациона Вы найдёте по ссылке https://2doeat.com/2do/rations/men/2fit-for-man/.

правильное питание на неделю заказать

Благодаря рационам здорового питания от 2DOEAT Вы сможете быстро привести себя в форму. По мере устранения нездоровой пищи, человек буквально расцветает на глазах, обретает красивые волосы и кожу. Благодаря внешним изменениям человек меняется и внутренне.

Здоровое питание – это вкусно и разнообразно, убедитесь в этом с помощью рационов от 2DOEAT!

Premium WordPress Themes Download
Download Best WordPress Themes Free Download
Free Download WordPress Themes
Free Download WordPress Themes
udemy course download free
download huawei firmware
Free Download WordPress Themes
free download udemy paid course

Выберите рацион питания

Мужские рационы:

цена от 599 грн/день
цена от 649 грн/день
цена от 709 грн/день

Женские рационы:

цена от 529 грн/день
цена от 539 грн/день
цена от 599 грн/день

KETO рационы:

цена от 719 грн/день
цена от 819 грн/день

Детские рационы:

цена от 279 грн/день

Наши статьи о диетологии и правильном питании

  • Доставка правильного питания в г. Киев

    Доставка правильного питания 2DO.EAT — предоставляет высококачественный сервис по приготовлению и доставке рационов правильного питания в городе Киев. Наши программы питания, позволяют не думать, а что бы такого съесть, чтобы похудеть, как питаться разнообразно, вкусно и полезно. Мы сделали все для экономии Ваших сил и времени. Доставка правильного питания 2DO.EAT использует самые передовые тренды и […]

    Подробнее
  • Рацион питания на неделю для набора мышечной массы

    Как ни странно, большинство мужчин при желании набрать мышечную массу сталкиваются с огромной проблемой, так как оказывается, что набрать её очень сложно. У мужчин, в отличие от женщин, желающих сбросить лишний вес и похудеть все наоборот – они мечтают набрать веса, для того, чтобы из него можно было, благодаря правильным физическим занятиям сделать видные плечи, […]

    Подробнее
  • Правильное питание меню на 1800 ккал

    Переход на правильное питание, сброс или набор веса начинаются с коррекции ежедневного меню. Также на этом этапе проводится подсчёт калорийности, соотношение БЖУ. Для каждого человека оптимальная калорийность разная. Всё зависит от возраста, исходной массы тела, роста и уровня физической активности. Если цель – похудение, суточную норму необходимо снизить. В случае, если Вы хотите увеличить объём […]

    Подробнее
Viber чат Telegram бот