Как ни странно, большинство мужчин при желании набрать мышечную массу сталкиваются с огромной проблемой, так как оказывается, что набрать её очень сложно. У мужчин, в отличие от женщин, желающих сбросить лишний вес и похудеть все наоборот – они мечтают набрать веса, для того, чтобы из него можно было, благодаря правильным физическим занятиям сделать видные плечи, грудь, живот. Мужчинам, для того, чтобы обладать всем вышеперечисленным, необходимо нарабатывать мышечную массу, которую можно нарастить, если соблюдать спортивный режим и применять рацион питания на неделю для набора мышечной массы от сервиса по доставке правильного питания 2do.eat https://2doeat.com/2do/rations/men/.

Наши рационы исключают все ваши вредные привычки: употребление консервированной продукции, независимо от  её содержания, сладких газированных напитков, колбасных изделий всех сортов и видов, включая копчения. Рацион питания на неделю для набора мышечной массы должен быть обогащен достаточно большим количеством калорий и быть сбалансированным, а тренировки проводиться исключительно в присутствии или по рекомендациям тренеров, знающих толк в своей работе.

Рацион питания на неделю для набора мышечной массы от сервиса по доставке правильного питания 2do.eat рассчитан, с учетом правильного соотношения калорий в рационах, т.к. недопустимо меньшее применение калорий в еде, чем то, количество, которое вы израсходуете в течение дня или тренировки, поскольку при отсутствии такого равновесия вы не сможете добиться нужного для вас результата.

Какой рацион питания на неделю для набора мышечной массы считается продуктивным?

 

Если вы стремитесь набрать мышечную массу, то рацион питания на неделю для набора мышечной массы от сервиса по доставке правильного питания 2do.eat будет вам очень кстати, поскольку мы учитываем следующее:

– в пищевом рационе вы должны использовать большую часть углеводов, а именно, их должно быть 40 процентов, к остальным составляющим можно отнести 40 процентов белков и 20 процентов жиров.

– для мужчины стандартного телосложения и роста суточной нормой питания является пища, содержащая не более 2500 килокалорий, именно с учетом данной информации сервис по доставке правильного питания 2do.eat рассчитывает данный рацион.

 

Правильный рацион для набирания веса

 

При переходе на сбалансированное питание, связанное с набором веса, вам придется учесть следующие правила используемые сервисом по доставке правильного питания 2do.eat:

– стоит увеличить не объемы пищи, а её калорийность, поскольку большое разовое  потребление еды может сказаться на сбое в работе желудочно-кишечного тракта.

–    систематически увеличивать количество в потребляемой пище, а именно в сутки  по 200 калорий, т.к. набор веса – это процедура, требующая выдержки и растянута она на пару месяцев, до тех пор, пока все процессы не войдут в привычку;

– наладить режим питания так, чтобы вы питались не разово, т.к. дробное потребление еды, положительно скажется на конечном результате. Именно поэтому рацион питания для набора мышечной массы  разбит на 5 раз в день.

– каждое утро, в первую очередь начинайте со стакана воды и только спустя 20-30 минут приступайте к сбалансированному завтраку. Именно такой распорядок даст возможность вашему организму перенять все полезные составляющие еды.

 

Какие продукты содержит рацион питания на неделю для набора мышечной массы?

 

Для того, чтобы набрать мышечную массу, вам не стоит забывать, что вы должны употреблять только сбалансированное питание, обогащенное необходимым количеством, как углеводов, так и жиров с белками. Рацион питания на неделю для набора мышечной массы рекомендуемый сервисом по доставке правильного питания 2do.eat должен состоять в том числе из следующих ингредиентов:

– различные крупы;

– мягкие белые сыры, поскольку в них вы не встретите красителей и нитрата натрия;

– не жирное мясо, будь то курица, индюшиное мясо либо говядина;

– диетическую рыбу;

– яйца;

– овощи;

– всё представительство семейства бобовых;

– фрукты;

– мед.

Из указанных продуктов легко можно выдумать меню, имеющее высокую калорийность для каждого, кто желает набрать вес для деформации его в дальнейшем в мышечную массу. Основной составляющей сбалансированного рациона, должна быть здоровая еда, приготовленная путем варения, запекания или тушения.

 

Конечно же, вышеперечисленные составляющие можно приобрести в любом магазине или супермаркете, но если вы не хотите утруждать себя потерей времени на покупки и ежедневное приготовление и подсчет калорий в сбалансированном питании, то с легкостью можете заказать такой рацион у нас на нашем сайте https://2doeat.com/. Мы обязательно поможем подобрать для вас оптимальный рацион с учетом ваших предпочтений, который будет подходить только для вас.