Рацион питания на неделю для набора мышечной массы

Набор мышечной массы необходим прежде всего тем, кто активно занимается бодибилдингом, фитнессом или другими видами спорта. Многие новички, по причине неопытности, считают, что обзавестись рельефным телом можно только путем многочасовых регулярных тренировок, не уделяя при этом должного внимания правильному спортивному питанию. Такой подход в корне неверен. Очень важно подобрать правильный рацион питания на неделю для набора мышечной массы. Сделать это можно, обратившись за консультацией к профессиональному диетологу, или же воспользовавшись услугами доставки готового питания 2DOEAT.

Существует множество литературы на тему диетологии, ознакомившись с которой любой человек сможет выстроить свой собственный рацион согласно потребностей организма. Но на это необходимо будет потратить немало времени и усилий. К тому же придется заниматься непосредственно приготовлением блюд, высчитывать калораж, выбирать именно  те ингредиенты, которые необходимы для составления правильного рациона. Куда лучше обратиться за помощью к профессионалам и воспользоваться услугами сервиса 2DOEAT. Заказав у нас питание для набора мышечной массы Вы получаете:

• Возможность тратить свое свободное время на спортзал, а не на приготовление блюд.
• Разнообразное и необычайно вкусное меню на весь период диеты.
• Точную калорийность каждого приема пищи, согласно требованиям к спортивному питанию.
• Ежедневную доставку рациона для набора мышечной массы на дом.

Принципы питания при наборе мышечной массы:

• Существует одно золотое правило набора мышечной массы – потреблять нужно больше, чем тратить. При этом не нужно опасаться появления лишних жировых отложений. Процесс набора мышечной массы подразумевает стресс для всего организма, и если питание при этом будет не качественным, положительных изменений не произойдет, к тому же возможен обратный процесс. Нарушение метаболизма способно нанести существенный ущерб здоровью, потому для правильного обмена веществ важно знать количество потребляемых и расходуемых калорий. Расчет необходимой калорийности следует согласно формулы: вес (кг) х 30 = Ккал.
• Рацион питания при активных занятиях спортом следует составить так, чтобы суточное потребление белков, жиров и углеводов было с соблюденем следующих пропорций: белки – 20%-30%; жиры – 10%-20%; углеводы – 50%-60%. Или же, иными словами, жиров должно быть мало, белков – не больше 2-х граммов на 1 кг веса, а углеводов – в 2 раза больше, чем белков. Рационы от 2DOEAT составлены именно таким образом.
• Особое внимание следует уделять водному балансу в организме. Количество необходимой воды можно рассчитать по следующей формуле: вес(кг)х0,04=литраж, но не менее чем 2литра в день.
• Питание должно быть дробным, то есть весь дневной рацион следует разделить на 5 приемов. Наш сервис доставляет блюда в индивидуальных упаковках на каждый прием пищи, поэтому Вам не придется думать, что и когда съесть. Мы сделали это за Вас.

Рацион для набора мышечной массы женщинам и девушкам

Следующие советы помогут девушкам при наращивании мышечной массы:

• Питание должно быть дробным (5-6) раз в сутки. При этом две трети дневного рациона лучше потреблять до 16.00. Наш сервис доставки готовых блюд позаботится о том, чтобы вы получали свое питание вовремя.
• В отличие от мужского рациона, женщинам требуется меньшее количество белка на 1кг веса(1-1.2г). Мы заморочились и все высчитали!
• Полученный результат будет сохранен на длительный срок только при условии систематического соблюдения принципов специального спортивного питания. Способствовать этому могут и белково-углеводные коктейли, которые следует пить за 30 мин. до начала занятия или в первые 30 минут после.
• Не нужно путать похудение с приведением мышц тела в тонус. Накачать мышцы тела и одновременно потерять вес невозможно. При активных занятиях силовыми видами спорта вес будет расти, но пугаться этого не стоит, поскольку со временем тело начнет приобретать правильные и красивые формы.

Регулярные спортивные тренировки и рацион питания для набора мышечной массы от 2DOEAT помогут мышцам увеличиться в размере. С нашим сервисом Вам будет не только удобно, но и вкусно, ведь мы заботимся о каждом свое клиенте и учитываем все пожелания и потребности Вашего организма. По-настоящему полезная и необычайно вкусная еда с доставкой на дом — это девиз компании 2DOEAT. Наша пища доступна всем и содержит все необходимые микроэлементы как для профессиональных спортсменов, так и для людей, находящихся в процессе похудения. Ваш рацион оставляется профессиональным диетологом и может быть рассчитан на неделю или на 21 день.