Рацион питания на неделю для мужчин для похудения

Для того, чтобы мужчинам похудеть, необходимо сбалансированное правильное питание. Кефирные диеты и любые другие, ограничивающие широту рациона, для мужчин не подойдут, поскольку из-за нехватки нужного количества белка в организме может произойти сбой, в результат которого, вместе с жировыми отложениями начнут уходить и мышечные. Правильного похудения можно достичь сбалансированным питанием и постоянными тренировками.

Почему у мужчин появляется лишний вес?

Лишний вес может появляться по ряду причин, вот основные из них:

  • — не правильное функционирование эндокринной системы;
  • — сахарный диабет;
  • — вредные привычки, такие как систематическое злоупотребление алкогольными напитками, дежурное питание едой быстрого приготовления, курение;
  • — отсутствие достаточной физической деятельности, сидячая работа;
  • — не сбалансированный пищевой рацион;
  • — потребление  как жареной, так жирной еды;
  • — еда на ночь;
  • — не правильная работа ЖКТ, которая приводит к запорам, как следствие, в организме собирается много токсинов, стопорящих правильную работу всех внутренних систем.

Рацион питания на неделю для мужчин для похудения от сервиса правильного питания 2do.eat https://2doeat.com/2do/rations/men рассчитан на 5 разовое питание в течение дня. Именно такого количества еды, будет хватать, чтобы уменьшить ваши стандартные порции на третью часть.

Для того, чтобы похудеть, помимо правильного питания, нужны постоянные физические нагрузки, которые можно выполнять как в домашних условиях (отжиматься от пола, приседать, использовать гантели) так и посещать тренажерные залы под контролем персонального тренера, бегать. Любые тренировки, имеющие систематику вместе с диетой, будут давать положительный эффект относительно потери лишнего веса.

Рацион питания на неделю для мужчин для похудения – принципы

Сервис правильного питания 2do.eat при приготовлении данного рациона руководствуется следующими принципами:

  • — для полноценного похудения, нужно сокращать количество калорий, потребляемых в течение рабочего дня на 15-20 процентов;
  • —  рацион питания должен быть обширным и сбалансированным, т.к. для лишения своего тела лишних килограммов, в блюдах должен доминировать белок, который содержится в нежирной рыбе и мясе, кисломолочных продуктах, овощах и фруктах;
  • — не использовать в рационах жирные, сладкие, жареные, консервированные блюда, еду быстрого приготовления;
  • — исключить сладкие газированные воды и алкоголь;
  • — употреблять еду чаще стандартных 3х раз в день, а именно до 5 раз. За 4 часа до того, как вы ляжете спать – это конечное время, когда вы можете принять пищу;
  • — еду нужно хорошо пережевывать, поскольку благодаря такому действию, вы сможете насытиться гораздо быстрее, что вследствие даст возможность уменьшить объем желудка и приведет вас к ускоренному процессу похудения;
  • — каждый день вы должны употреблять в 30 мл воды на 1 кг веса;
  • — для того, чтобы процесс похудения проходил эффективней, уберите из пищевого рациона сахар, его заменители,  поскольку из-за сахара в организме образуются пустые калории.

Продукты, которые разрешены в рационе для похудения мужчин

Существует не конечный список продуктов, разрешенный для применения в рационах для похудения:

  • — рыба не жирная – курица, индейка;
  • — укроп, петрушка;
  • — злаковые – гречневые, овсяные каши;
  • — мясо не жирное – телятина, говядина;
  • — бобовые – горох, фасоль;
  • — кисломолочные продукты, имеющие не высокую жирность, такие как натуральные йогурты, молоко, обезжиренный творог, кефир;
  • — не насыщенные сладостью фрукты, такие как апельсин, грейпфрут, груша, яблоко;
  • — хлеб из цельнозерновой или ржаной муки;
  • — овощи, не содержащие крахмал, такие как огурец, брокколи, морковь, перец;
  • — льняные и оливковые масла;
  • — сухофрукты;
  • — лимонный сок;
  • — орехи;
  • — не больше 2х чайных ложек в сутки натурального меда;
  • — чаи из трав, отваров, не содержащие сахара.

Рацион питания на неделю или месяц для мужчин для похудения доступен по ссылке — https://2doeat.com/2do/rations/men/2fit-for-man/ Данный рацион от сервиса правильного питания 2do.eat, рассчитывается с учетом максимального, насколько это возможно в рамках рациона, разнообразия. Калорийность рациона на сутки, рассчитывается из данных первичного веса, возраста, роста. Для того, чтобы мужчинам похудеть, следует обычный рацион сократить на 30 процентов.

Для того, чтобы процесс похудения проходил оптимально, помимо соблюдения всех условий пищевого рациона, следует сделать ударный подход к систематическим силовым тренировкам.

Рацион питания на неделю для мужчин для похудения от сервиса правильного питания 2do.eat – это оптимальная возможность скинуть лишние килограммы и привести своё тело в надлежащий вид без нанесения вреда своему организму.

Download Premium WordPress Themes Free
Download Premium WordPress Themes Free
Free Download WordPress Themes
Free Download WordPress Themes
online free course
download micromax firmware
Free Download WordPress Themes
download udemy paid course for free

Выберите рацион питания

Мужские рационы:

цена от 599 грн/день
цена от 649 грн/день
цена от 709 грн/день

Женские рационы:

цена от 529 грн/день
цена от 539 грн/день
цена от 599 грн/день

KETO рационы:

цена от 719 грн/день
цена от 819 грн/день

Детские рационы:

цена от 279 грн/день

Наши статьи о диетологии и правильном питании

  • Доставка правильного питания Киев недорого

    Сбалансированное питание – это ключ на пути к хорошему самочувствию и крепкому здоровью. Оно помогает защитить организм от хронических заболеваний, а также укрепить иммунитет и сохранить безупречную фигуру. Естественно, правильное питание не является панацеей от всех болезней. Это только одна из важных составляющих здорового образа жизни. Правильное питание: основные особенности  Правильное питание не имеет ничего […]

    Подробнее
  • Рацион питания цена

    Компания 2do.eat https://2doeat.com/специализируется на доставке рационов питания по всему Киеву. Сколько же стоит такое удовольствие, спросите Вы?  Спешим Вас заверить, что компания 2do.eat продаёт рационы питания по очень демократичным ценам. В зависимости от чего и как формируется цена на рацион питания доставки правильного питания 2do.eat? 1. Все зависит от выбора программы рациона питания Сервис доставки […]

    Подробнее
  • Правильное питание с доставкой в г. Киев

    Как известно, красота и здоровье всегда идут вместе. Если Вы хотите прекрасно себя чувствовать и хорошо выглядеть, обязательное условия – правильно подобранный рацион. Решить проблему нехватки свободного времени на приготовление еды Вы сможете с помощью сервисов доставки правильного питания. Особой популярностью пользуется сервис 2DO.EAT. Вы сможете получить готовый набор еды на один день, на неделю […]

    Подробнее
Viber чат Telegram бот