Правильное питание доставка на неделю

Ежедневно большинство людей крутятся как белка в колесе. В этой спешке мы чаще всего забываем, что нашему организму необходимо топливо в виде еды. Если данное «топливо» не подобающего качества, сбои в организме неминуемые. Единственно правильным решением в данном отношении станет правильное питание с доставкой. Вам больше не нужно тратить массу времени на приготовление, упаковку, хранение еды. За Вас это сделают сотрудники 2DOEAT.

Мы предлагаем множество вариантов меню для желающих похудеть, набрать вес и мышечную массу. Отдельные рационы разработаны для женщин, мужчин и даже детей. Здесь Вы найдёте рационы на любой вкус. Все меню составляются квалифицированными врачами-диетологами, а их реализацией занимается профессиональный шеф-повар. В результате Вы получаете не просто обычную доставку еды, а доставку здоровой системы питания. Каждые 4 недели (21 день) происходит обновление меню.

Основы правильного питания

На сегодня всё больше людей предпочитают  вести здоровый образ жизни, а именно: соблюдать принципы правильного питания, активно заниматься спортом. Но стремительный ритм жизни для многих становится преградой на пути правильного и полноценного питания. Прежде всего, это спровоцировано тем, что часто человек не имеет возможности самостоятельно заниматься приготовлением пищи. В конечном итоге основой рациона становятся: фастфуд, сладкая и жирная еда, полуфабрикаты и консервы. Также не все каждый день выпивают необходимое количество воды – от 1,5-2 литров. Это блокирует полноценный обмен веществ и очищение организма от всего лишнего – шлаков и токсинов.

Несомненно, это та преграда, которую нужно преодолеть. Но далеко не всегда это даёт положительный результат (оздоровление, снижение веса, улучшение общего самочувствия и пр.). Помимо этого, следует помнить, что здоровая еда подарит Вам улучшение качества жизни.

Формула здорового, правильного питания чрезвычайно проста. Она состоит только из двух главных составляющих, которые зависимы друг от друга. Суть данной формулы заключается в следующем: энергетическая ценность пищи (она измеряется в калориях) должна быть немного меньше, чем затрата энергии организмом. Иными словами, создаётся дефицит калорий.

В поддержании стабильного веса большое значение имеет значение не только питание, но и пол, род занятий, физическая активность, физиологические данные. Основой правильного питания являются следующие правила:

1. Соблюдение режима питания. То есть, необходимо придерживаться продуманного графика питания: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин. Главным приёмом пищи должен стать завтрак и обед.
2. Перерывы между приёмам и пищи. Между отдельными приёмами пищи перерывы должны составлять не менее 3-4 часов.
3. Сочетание и энергетическая ценность продуктов. Большое значение имеет энергетическая ценность продуктов пищевой корзины и верное их распределение в графике питания. Используйте, к примеру, так называемое «правило тарелки»: ¼ –белки, ¼ – сложные углеводы, ½ – фрукты, овощи, ягоды. Сочетание белков, углеводов, жиро подбирается согласно Вашей личной физической активности. Не забывайте при этом о клетчатке, витаминах, микроэлементах.

Помимо этого, диетологи рекомендуют отдавать предпочтение фруктам и овощам, птице, рыбе, морепродуктам, нежирному мясу, бобовым, обезжиренным молочным продуктам, крупам, цельным злакам. Сведите к минимуму употребление сахара, соли, выпечки и сладостей, фабричных соков, газированных напитков, алкоголя, фабричных соков. Идеальными вариантами приготовления здоровых блюд являются: тушение, варка, приготовление на пару.

Проблема лишнего веса и похудения на сегодняшний день является одной из самых актуальных. Любовь к вредным продуктам, переедание, стресс, сидячий образ жизни – главная причина избыточного веса. Борьба с лишним весом иногда занимает ни один год. Единственно возможный вариант – создание дефицита калорий. Только в этом случае не будет никаких проблем с организмом. Помимо этого, Вы значительно улучшите самочувствию и свой вешний вид.

От чего следует отказаться? Прежде всего, от сладкого, мучного и жирного. Если самостоятельно готовить полезные ежедневные рационы Вам тяжело, заказывайте доставка от настоящих профессионалов – диетологов и шеф-поваров 2DOEAT.

Примеры рационов правильного питания

Вы можете заказать на день, неделю, месяц один из вариантов представленного на сайте меню. Мы предлагаем своим клиентам мужские, женские, детские, а также КЕТО-рационы.

Женские рационы состоят из 4 вариантов:

1. 2EasyFit. Подходит для тех, кто хочет быстро привести себя в форму. Калорийность дневного рациона составляет 1200 ккал.

Пример меню:

1. Завтрак: оладьи бананово-яблочные.
2. Перекус: штрудель с грушей и курагой.
3. Обед: куриные митболы с манго и миндальными хлопьями.
4. Полдник: бабагануш на хлебцах.
5. Ужин: филе окуня на подушке из шпината и овощей.

Каллораж представленного меню составляет 1204 ккал (соотношение БЖУ: 61/48/146). Стоимость – от 489 гривен.

2. 2Fit. Максимально сбалансированная программа, позволяющая постепенно, без рисков для здоровья похудеть. Калорийность дневного рациона составляет 1400 ккал.

Пример меню:

1. Завтрак: запеканка с малиновым кюли.
2. Перекус: фруктовый смузи.
3. Обед: соба с овощами в соусе.
4. Полдник: салат тонкацу с индейкой.
5. Ужин: горбуша на гриле с овощами.

Каллораж представленного меню составляет 1390 ккал (соотношение БЖУ: 85/47/166). Стоимость – от 489 гривен.

3. 2Energy. Идеальный вариант для тех, кто занимается спортом и стремится нарастить мышечную массу. Калорийность дневного рациона составляет 1800 ккал.

Пример меню:

1. Завтрак: пшеничная каша с фруктами.
2. Перекус: тирамису.
3. Обед: запеченный дорадо с шафрановым соусом.
4. Полдник: лаваш с сыром и орехами.
5. Ужин: рубленая котлета со шпинатом в апельсиновом соусе.

Каллораж представленного меню составляет 1793 ккал (соотношение БЖУ: 101/60/121). Стоимость – от 549 гривен.

Также к заказу доступен индивидуально составленный рацион – 2Individ. Калорийность – не более 3000 ккал. Стоимость – от 743 гривен/день.

Заказывайте готовые рационы правильного питания от 2DOEAT!