Питание для офисных работников с доставкой от 2DO.EAT

Среднестатистический украинец проводит на работе в офисе более 9 часов. Зачастую офисные работники даже не замечают, какую еду и, особенно, в каком количестве они потребляют на протяжении всего рабочего дня. И это не правильно, ведь в нашем рационе перекусы и обед занимают определяющее значение. Несбалансированное питание на скорую руку приводит не только к избыточному весу, а также к стрессу, слабости, общим проблемам со здоровьем.

В большинстве случаев питание офисных работников – намного калорийнее, чем необходимо. Всему виной – вредные перекусы. Большинство работников, чтобы не отрываться от работы, поглощают шоколадные конфеты, печенье, чипсы. Мало кто знает, что средний пакет чипсов по калорийности соответствует комплексному обеду.

Наш мозг не в состоянии работать с максимальным КПД без полноценной пищи. Ежедневная сидячая работа провоцирует статическое напряжение позвоночника. Помимо этого, нарушается кровообращение, атрофируются мышцы, застаивается содержимое желудка.

Таким образом, питание офисных работников должно отличаться от питания людей с высокой физической активностью.

Особенности питания офисных работников

Среднее калорийность употребляемых блюд для офисных работников должна составлять:

• Для мужчин – до 250 ккал.
• Для женщин – до 2000 ккал.

Если превысить данные нормы, это, несомненно, приведёт к увеличению массы тела, а также к повышению риска развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.

Какие общие рекомендации можно применить к питанию офисных работников?

1. Не отказывайтесь от завтрака

Если Вы не успели позавтракать дома, у Вас есть возможность заказать завтрак в офис. Заказать вкуснейшие блюда Вы сможете благодаря доставке от 2DOEAT.

На Ваш выбор – разнообразные и вкусные завтраки. Ниже перечислены только некоторые из них:

• Омлет с овощами.
• Творожные сырники с зеленью и моцареллой.
• Шпинатный ролл с запеченными овощами.
• Нежная запеканка с финиками.
• Шакшука.
• Пирог с овощами и сыром.
• Запеканка с малиновым кюли.

И это далеко не весь ассортимент.

1. Откажитесь от чипсов, фастфуда, жирных соусов и майонеза, полуфабрикатов.
2. Выпивайте необходимое для организма количество воды (30 мл на 1 кг веса)

Большое внимание должно уделяться полноценному обеду. Именно он придаёт силы на остаток дня. Этот приём пищи ни в коем случае не следует пропускать. На долю обеда должно приходиться минимум 50% калорийности всего рациона. Наиболее оптимальное время – 13-14 часов. К этому времени, как правило, стремятся к нулю как физические, так и умственные силы человека.

Многие диетологи отмечают, что идеальный выбор для обеда – кусок мяса (птицы или рыбы) с небольшим гарниром и салатом.

Примеры сбалансированных обедов от 2DOEAT:

• Жульен с телятиной.
• Котлетки со щукой и булгуром.
• Куриное кари.
• Окунь с овощами.
• Оладьи из индейки с булгуром.
• Домашняя колбаска с бурым рисом.

Главное для каждого офисного работника – полноценное питание. Так, при отсутствии в рационе зерновых и круп создаётся дефицит витаминов группы В (они, как известно, подпитывают нервную систему). Если в Вашем рационе нет морской рыбы, это приводит к дефициту полиненасыщенных жирных кислот и йода. Данные вещества позволяют мозгу продуктивно работать. Полноценный обед за приемлемую цену – лучшее решение.

Если Вы будете правильно питаться на протяжении дня, к ужину у Вас не возникнет острого чувства голода. Таким образом, он может быть максимально полезным и легким, без риска переедания. Идеальный вариант ужина – рыбные блюда с овощами. Если Вы задержались в офисе, можете заказать ужин с доставкой от 2DOEAT. Примеры вкусных и супер полезных ужинов:

• Форель радужная с овощами

Мясо форели богато Омега-3 и Омега-6 – уникальными жирными кислотами. Они очень важны для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, а также блокируют отложение холестериновых бляшек. Питательные вещества, которые содержатся в форели, восстанавливают функционирование нервной системы, улучшают память.

• Грилованый окунь с тыквенным муссом

Окунь – настоящий кладезь Омеги-3. Мясо окуня положительно влияет на работу сердца и щитовидной железы. Интересный факт: включение в рацион морского окуня приравнивают к медикаментозному лечению.

• Фарфалле с дорадо

Любая рыба – важный источник питательных веществ. Она обеспечивает наш организм необходимыми микроэлементами.

Главное преимущество дорадо – её диетичность. В 100 г. Дорадо – всего 7-10 калорий! Мясо дорадо – ценный источник протеинов, минералов и витаминов (среди которых: A и D, B1, B2, B3 и B12).

Преимущества доставки еды для офисных работников от 2DO.EAT

Среди жителей Киева услуга доставки еды в офис пользуется большим спросом. Несомненно, это идеальный вариант для компаний с большим штатом сотрудников. 2DOEAT предлагает доставку вкусных рационов высочайшего качества по доступной стоимости. Возможен подбор индивидуальных меню – традиционных, вегетарианских, лайт-меню (для худеющих). Подобная схема питания является очень интересной для руководства компании: офисные сотрудники, обедая на рабочем месте, экономят время на обеденный перерыв, плюс для работников – вкусный приём пищи за счёт компании. С какой стороны не посмотреть, доставка еды от 2DOEAT имеет массу преимуществ.

Оформляйте доставку здоровых рационов в офис! Для этого просто переходите по ссылке https://2doeat.com/contacts/.