Правильное, сбалансированное питание – залог силы, красоты и здоровья. От здорового питания во многом зависит наша продолжительность жизни.
Вред от несбалансированного, вредного питания проявляется постепенно. Именно по этой причине многие люди недостаточно ответственно относятся к вопросам здорового питания. К сожалению, многие ошибочно полагают, что правильное питание – употребление вкусной пищи в неограниченном количестве. Многие не придают значения подбору блюд и правильных продуктов.
До сих пор к фруктам и овощам у кого-то присутствует несерьезное отношение. Ещё одно заблуждение. В пище растительного происхождения присутствуют все необходимые минеральные вещества и витамины. Помимо этого, такая пища имеет небольшую калорийность, улучшает обмен веществ, а также нормализует полноценную работу ЖКТ.
Распространенной является пирамида здорового питания. В основе этой пирамиды – наиболее полезные продукты. Они – основа рациона.
Фундамент пирамиды. Фундамент составляют, несомненно, фрукты и овощи. В них содержится самое большое количество микроэлементов и витаминов. Эти продукты имеют небольшую калорийность и содержат максимум энергии.
Второй этаж нашей пирамиды занимают злаки и зерновые, содержащие большие запасы клетчатки. Сюда можно отнести также неочищенный рис, изделия из твёрдых сортов пшеницы.
На третьем этаже расположились продукты, которые содержат в большом количестве белок. Это, прежде всего, кисломолочные и молочные продукты, растительные белки, белки животного происхождения, морепродукты.
Что касается вершины пирамиды, сюда можно отнести приправы и полезные вкусовые добавки: пряные ароматические травы, чеснок, авокадо, орехи, маслины.
Если Вы будете придерживаться принципов правильного питания, которые заложены в пирамиду, результат не заставит себя долго ждать. И речь не только идёт о похудении, но и о нормализации обмена веществ. Все наши рационы здорового питания основаны на этой пирамиде.
Если Вы хотите всегда быть в форме и, при этом, не хотите голодать, диета – не панацея. Залог успеха – постепенное уменьшение калорийности дневного рациона.
Следует отказаться от потребления вредных для общего самочувствия и здоровья продуктов. К этой категории относятся: мясные и рыбные консервы, майонез, копчености, гидрогенезированные жиры, кондитерские изделия, газированные напитки. Помимо этого, следует исключить растительные рафинированные масла, сахар и продукты, которые его содержат.
Еда, которая нагревается множество раз, и несколько дней находится в холодильнике, практически полностью теряет свои полезные характеристики. Также недопустимо пережаривание и переваривание пищи. Немаловажное значение имеет количество и качество употребляемой воды.
Это основная составляющая правильного питания. Организм без воды не способен полноценно функционировать. Важно пить как минимум 1,5-2 литра очищенной воды без газа. Это лучше делать отдельно от приёмов пищи (для того, чтобы не разбавлять желудочный сок).
Если Вы чувствуете голод, для начала выпейте стакан воды. В некоторых случаях мозг ошибочно начинает принимать сигналы о жажде как сигналы голода. Если после стакана воды чувство голода прошло, отложите приём пищи.
Несомненно, продуманный до мельчайших деталей рацион – это энергия и легкость. Здоровая пища положительно влияет на самочувствие и здоровье. Если у Вас нет свободного времени на приготовление готовых рационов, заказывайте здоровое питание с доставкой на дом от 2DO.EAT.
Специалисты 2DO.EAT разработали отдельные рационы питания для женщин, мужчин и детей. Каждый из представленных рационов преследует свою цель: похудение, удержание веса, набор мышечной массы. Уже через несколько недель Вы заметите потрясающие результаты.
Меню:
Каллораж: 1812. Соотношение БЖУ: 102/75/193.
Меню:
Каллораж: 2198. Соотношение БЖУ: 143/72/320.
Меню:
Каллораж: 2695. Соотношение БЖУ: 144/104/220.
Готовые рационы от 2DO.EAT избавят Вас от необходимости ежедневного приготовления пищи. Вам не нужно просчитывать калории и определять количество БЖУ. Мы всё это сделали за Вас! Оформляйте доставку готовых рационов вкусного и полезного питания на дом! Для этого просто переходите по ссылке https://2doeat.com/.
Доверьте своё питание и здоровье настоящим профессионалам!
Мужские рационы:
Женские рационы:
KETO рационы:
Детские рационы:
Сегодня в Киеве множество ресторанов, фаст-фудов, в которых Вы сможете быстро и недорого перекусить. Но о качестве продуктов говорить не приходится. Идеальным вариантом станет доставка бизнес-ланчей. Вы можете питаться сытной, вкусной и, что самое главное, полезной едой. Вы можете рассчитывать на продуманное до мельчайших деталей меню бизнес-ланча. На сегодняшний день бизнес-ланч – одна из составляющих […]
ПодробнееПравильный рацион питания для мужчины (выбор мужского рациона доступен по ссылке — https://2doeat.com/2do/rations/men), не менее важен, нежели хождение в спортзал. К сожалению, большая часть диет, хоть и называется универсальными, и рассчитаны на мужчин и девушек одинаково, таки больший уклон имеют на девушек, поскольку желание бороться с лишним весом, видимо у них генетически больше развито, чем […]
ПодробнееПользу правильного и регулярного питания переоценить тяжело. Однако, большинство жителей Киева, не могут сбалансировано питаться по одной простой причине – постоянная загруженность на работе, отсутствие свободного времени. Решить данную проблему можно с помощью доставки готовых бизнес-ланчей в офис. В Украине культура корпоративного питания не так развита, как в Европе. Но современные реалии изменили в корне […]
Подробнее