Мужчины, у которых низкая физическая активность, зачастую присутствует избыточный вес. Всё это – следствие злоупотребления жирной высококалорийной пищей, перекусы, потребление большого количества газированных напитков, среди которых, прежде всего, пиво. В результате тело «обрастает» жировыми отложениями, особенно в области боков и живота. Избавиться от избыточного веса, а также нарастить мышцы можно с помощью правильного питания, в основе которого полезная пища, насыщенная витаминами.
Для поэтапного, но уверенного похудения следует обязательно знать и придерживаться правил сбалансированного питания. При правильном распорядке дня и продуманном рационе Вы сможете быстро привести себя в форму.
Принцип №1 – употребление исключительно правильных продуктов. Именно они дают нашему организму всё необходимое. Чтобы безупречно себя чувствовать, необходима энергия. Эту энергию мы можем получить с еды. Похудение возможно в случае, когда организм расходует больше энергии, чем в него поступает.
Залогом успеха также является правильное соотношение углеводов/белков/жиров (50/20/30).
Принцип №2 – это так называемое правило «25/50/25». Это процентное соотношение употребляемых на протяжении суток блюд. Данное правило предусматривает следующее: на завтрак должно приходиться 25% от общей калорийности, на обед – 50%, на ужин – 25%.
Также желательно употреблять большую часть калорий до 13.00. Это оправдывается тем, что наш организм является днём более активным, а значит, он будет расходовать количество употребляемой пищи лучше и быстрее.
Принцип №3 – не пропускайте основные приёмы пищи. Благодаря этому можно существенно ускорить метаболизм.
Мужчины намного меньше генетически подвержены отложению запасов жировой ткани. Важную роль в данном плане играет тестостерон – стероидный гормон. Он отвечает за интенсивный рост мышц. Помимо этого, повышается выносливость. Лишний вес постепенно приводит к снижению тестостерона. Это отрицательно сказывается на здоровье мужчины. Повысить уровень этого гормона Вы сможете с помощью правильного питания и регулярных занятий спортом.
Рацион ежедневного здорового питания для похудения мужчин содержит большое количество белка – около 100 г. Идеальным вариантом станут нежирные сорта мяса – филе индейки, курятина, говядина. Также большое значение имеет способ приготовления мяса – исключительно на пару или на сухой сковороде, без масла. Углеводов в мужском рационе должно быть не более 140 г. Речь идёт о полиненасыщенных жирах. Именно они принимают активное участие в процесс выработки тестостерона. Главными врагами для нашей фигуры являются простые углеводы. Это сдобные булочки, рафинированный сахар, различные сладости, варенье. В них содержится большое количество калорий, перерабатываемых в дальнейшем в жировые отложения.
Если Вы не хотите тратить время на постоянный просчёт калорий, покупку продуктов и приготовление вкусных и разнообразных блюд, 2DOEAT поможет Вам в этом.
Лучшие диетологи и шеф-повара Киева разработали для мужчин 4 варианта здорового питания, в зависимости от уровня физической активности и поставленных целей:
Для похудения при минимальной физической активности идеально подойдёт рацион 2Fit. Данная программа от сервиса доставки рационов здорового питания 2DOEAT позволит не только похудеть, но и «подсушиться».
Вариант №1
Вариант №2
Вариант №3
Все вышеперечисленные блюда готовятся исключительно из свежих продуктов. Мы гарантируем высокое качество по доступной стоимости. Для заказа мужского рациона просто перейдите по ссылке — https://2doeat.com/2do/rations/men.
Каждый день Вы будете наслаждаться вкусными новыми блюдами. Ваше питание будет аппетитным и разнообразным.
Для мужчин правильное питание – залог прекрасного самочувствия и успеха в личной жизни. В то время как избыточный вес – причина пониженного уровня тестостерона, проблем с репродукционной функцией. После похудения Вы в разы сможете снизить риск развития онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и пр.
С мужскими рационами питания от 2DOEAT Вы убедитесь в том, что здоровое питание может быть вкусным и разнообразным.
Переходите по ссылке 2doeat.com и заказывайте полезное питание по доступным ценам!
Мужские рационы:
Женские рационы:
KETO рационы:
Детские рационы:
Мужчины, у которых низкая физическая активность, зачастую присутствует избыточный вес. Всё это – следствие злоупотребления жирной высококалорийной пищей, перекусы, потребление большого количества газированных напитков, среди которых, прежде всего, пиво. В результате тело «обрастает» жировыми отложениями, особенно в области боков и живота. Избавиться от избыточного веса, а также нарастить мышцы можно с помощью правильного питания, в […]
ПодробнееДля мужчин важность правильного питания не вызывает никаких сомнений. Правильно составленный рацион влияет положительно на общее состояние здоровья. Также это прекрасная профилактическая мера для развития множества болезней. Особенно актуальным правильное питание является для мужчин возрастной группы 35+. В это время организм начинает давать сбои. Особенности правильного питания для мужчин На состояние здоровья мужчин влияют различные […]
ПодробнееЕсли Вы ранее никогда не соблюдали принципов ПП (правильного питания), Вам следует начать изменения в своей жизни. Для начала – откажитесь от фастфуда и сладостей. У Вас постепенно выработаются полезные привычки, и Вам будет намного проще ориентироваться в полезном, сбалансированном рационе. От чего следует отказаться при переходе на правильное питание? Многие задаются вопросом: от чего […]
Подробнее