Многие люди, которые стремятся перейти на правильное питание, задаются вопросом: с чего нужно начать?
Здоровый образ жизни – это комплекс ежедневных мер, составляющими которого являются:
Всё это – образ и стиль жизни!
Здоровым людям, которые хотят перейти на правильное питание, не обязательно записываться к врачу-диетологу. Следует придерживаться определенных правил.
Мода на здоровый образ жизни пришла к нам из Запада. Ещё в 60-е годы ХХ века там появились продукты категории «healthy & wellness». На данный момент так обозначаются продукты с пониженным содержанием сахара, соли, жиров. Фрукты и овощи под этим брендом выращиваются без дополнительного применения методов генной инженерии, химикатов, симуляторов роста.
Главное правило: следует по максимуму витаминизировать блюда, которые находятся в Вашем ежедневном рационе. Помимо этого, следует увеличить количество сезонных фруктов, овощей, ягод и фруктов.
При таком условии Ваш организм не буде страдать от авитаминоза. Помимо этого, нужно уменьшить количество употребляемых животных жиров (в идеале – замените их растительными маслами). Также следует ограничить потребление соли и чистого сахара. В идеале кондитерские сладости лучше заменить сухофруктами и мёдом, а соль – качественными пряностями.
В Вашем рационе должны присутствовать продукты, которые богаты на насыщенные жирные кислоты, среди них – Омега 3 (орехи, растительные масла, красная рыба).
Правильное питание предусматривает ограничение потребления таких составляющих и ингредиентов, как соленья, сахар, копчености, консервы и любые консервированные продукты, изделия из сдобного теста.
Желательно, чтобы в рационе присутствовали каши. Их называют главными «здоровыми» продуктами. Лучше всего с углеводов начинать утро. Это не только полезно, но и вкусно. Злаки относятся к категории «длинных» углеводов, обеспечивающих организму сытость и массу энергии до обеда.
Важно также соблюдать оптимальный питьевой режим.
Вода участвует в очень важных биохимических процессах, среди которых:
Нарушение этих процессов непосредственно влияет на общее состояние кожи, волос, ногтей, а также на работу опорно-двигательного аппарата, мозга и всех систем организма. Дегидратация вызывает головные боли и рассеяность. Ведь, как известно, на 75% мозг состоит из жидкости.
Взрослый человек должен в день выпивать 30 мл воды на килограмм массы тела. Советы, касающиеся питьевого режима:
Принципов правильного питания следует придерживаться ежедневно. Продумывайте рационы, рассчитывайте калорийность, и Вы сможете добиться потрясающих результатов! Если у Вас нет времени на приготовление качественной еды, заказывайте готовые рационы от 2DOEAT.
Мы предлагаем вкусные рационы с доставкой на дом. Вы можете заказать вкуснейшие завтраки, обеды, ужины, перекусы.
Вот только некоторые из них:
На сегодняшний день оценить преимущества сервиса доставки 2DOEAT могут все желающие. Вы сможете наслаждаться блюдами ресторанного уровня с доставкой как на дом, так и в офис. Готовые блюда спасут ситуацию в случае, когда у Вас нет времени на приготовление пищи для членов своей семьи. К примеру, сервис 2DOEAT позволит устроить настоящий романтический ужин.
Также Вы сможете побаловать гостей, которые пришли неожиданно, без предупреждения. Кому не понравится нежнейшее филе окуня, запеченное дорадо или курица карри по-азиатски? Мы предлагаем своим клиентам вкуснейшие блюда по доступной стоимости.
Многие люди опасаются оформлять доставку готовых рационов на дом, оправдывая свой страх высокой стоимостью. На самом деле заказ еды на дом – это не роскошь, а реалии времени. Вам не нужно ехать в супермаркет и стоять весь вечер у плиты: сотрудники 2DOEAT всё сделают за Вас!
Переходите по ссылке https://2doeat.com/ и заказывайте готовые рационы для себя и своей семьи! Мы гарантируем качество и непревзойденный вкус каждого блюда!
Мужские рационы:
Женские рационы:
KETO рационы:
Детские рационы:
Вы всегда можете получить профессиональную консультацию у нашего сертифицированного диетолога https://2doeat.com/dietolog/. Что входит в консультацию: Знакомство и сбор анамнеза. Определение целей – похудение, поддержание, набор мышечной массы. Анализ образа жизни. Рекомендации по питанию. Общие рекомендации по питьевому режиму, режиму сна, уровню физической активности. Что Вы получите? Основные рекомендации по питанию, дабы достичь поставленной цели. […]
ПодробнееЗалог здоровья, красоты и хорошего самочувствия — сбалансированное правильное питание. Ключевую роль в продолжительности жизни играет здоровое питание. Несбалансированное питание постепенно вредит нашему организму. В большинстве случаев люди просто не придают этому должного внимания. Есть много заблуждений, что здоровое питание, это не вкусная и однообразная еда. Таким образом, большое значение имеет подбор качественных и полезных […]
ПодробнееСегодня в Киеве множество ресторанов, фаст-фудов, в которых Вы сможете быстро и недорого перекусить. Но о качестве продуктов говорить не приходится. Идеальным вариантом станет доставка бизнес-ланчей. Вы можете питаться сытной, вкусной и, что самое главное, полезной едой. Вы можете рассчитывать на продуманное до мельчайших деталей меню бизнес-ланча. На сегодняшний день бизнес-ланч – одна из составляющих […]
Подробнее