Доставка правильного питания 2000 ккал

Если  Вы хотите всегда выглядеть на все 100%, вкусно питаться, но у Вас совсем нет на это времени на покупку продуктов и приготовление блюд, доставка правильного питания станет идеальным решением. Каждый может найти для себя подходящий рацион: для похудения, поддержания веса, набора мышечной массы.

Кому подойдёт меню на 2000 ккал?

Рацион в 2000 ккал идеально подходит для мужчин, цель которых – снижение веса, а также для женщин, стремящихся набрать мышечную массу. Важное условие для набора оптимальной мышечной массы – питание + грамотно подобранный силовой тренинг. Также меню на 2000 ккал могут попробовать люди, которые не стремятся к похудению, но хотят развить привычку правильного сбалансированного питания.

Такой рацион располагает к пяти- или шестиразовому питанию. Благодаря этому Вы не будете после еды чувствовать тяжесть.

Суть самого главного закона диетологии: необходимо тратить больше калорий, чем потребляешь. Как отмечают специалисты, этот закон работает со всеми и всегда.

Основной обмен – минимальное количество калорий, которые ежедневно расходует Ваш организм. Подобная трата нужна для полноценной работы мозга, легких, сердца, для поддержания оптимальной температуры тела и пр. для женщин оптимальная калорийность составляет 1300-1500 ккал, для мужчин – 1500-2000 ккал.

Меню на 2000 ккал станет идеальным вариантом для женщин и мужчин, которые в день тратят более 2200-2500 ккал.

Сервисы по доставке здорового питания предлагают здоровую еду в соответствии с индивидуальным планом. Цель может быть разная – похудение или набор мышц.

Сервис правильного питания 2DOEAT позволит Вам всегда быть в форме. Мы предлагаем вкусные ресторанные блюда по более чем доступной стоимости. Сбалансированная еда позволит Вам значительно разнообразить рацион и насытить организм всем необходимым – витаминами, микроэлементами, полезными веществами.

Примеры рационов на 2000 ккал

2DOEAT предлагает рационы для мужчин и женщин, а также детей с различной калорийностью.

К примеру, для мужчин мы предлагаем рационы калорийностью:

• 1800 ккал – 2Fit. Стоимость – от 549 гривен/день. Цель – похудение.
• 2200 ккал – 2Balance. Стоимость – от 599 гривен/день. Цель – поддержание веса и стабильных результатов.
• 2700 ккал – 2Sport. Стоимость – от 649 гривен/день. Цель – набор мышечной массы.
• До 3000 ккал – 2Individ. Стоимость – от 405 гривен/день. Цель – составление индивидуальной программы, на основе Ваших параметров и уровня физической активности.

Рассмотрим более детально рационы на 1800 и 2200 ккал.

Пример дневного меню рациона 2Fit

1. Завтрак: яйца бенедикт с авокадо и печеным перцем.

Химический состав такого завтрака внушителен. Он состоит из множества витаминов: В6, В9, В12, А, В1, В2, В5, Н и РР, С, D, Е. Среди полезных минеральных веществ в составе этого блюда содержатся кальций, калий, цинк, селен, железо, марганец и пр.

Авокадо имеет насыщенный химический состав, который отлично снижает содержание в крови холестерина. Помимо этого, авокадо укрепляет кости и иммунитет, нормализует кровообращение, повышает работоспособность и помогает похудеть.

2. Перекус: хлебцы с персиком и сыром.

Подобное сочетание не только имеет потрясающий вкус, но и является чрезвычайно полезным. Персик богат клетчаткой и сахарами. Это делает их важнейшим источником энергии. Помимо этого, в персиках содержится большое количество железа, калия, магния, фосфора, фтора, а также витаминов группы А, С, В, Е.

3. Обед: куриный ролл с овощами и шпинатом.

Шпинат является рекордсменом по содержанию железа, марганца, калия.  Он очень полезен в особенности для людей с малокровием, а также поможет восстановиться после болезней. Помимо этого, шпинат обладает мочегонным и противовоспалительным действием. При отёчности он отлично помогает.

Куриное мясо относится к категории диетических. Белок, который в нём содержится, усваивается в разы легче, чем говяжий или свиной. При этом содержание жира – минимальное.

4. Полдник: салат из пряной свеклы с фетой.

Свекла – неотъемлемая часть самых разнообразных диет.  Она благотворно влияет на работу ЖКТ, отлично справляется с имеющимися проблемами с пищеварением. Свеклу называют натуральным антисептиком, который подавляет развитие в кишечнике гнилостных бактерий.

5. Ужин: грилованый окунь с тыквенным муссом.

Грилованый окунь – рыба, которая содержит таурин. Это уникальное вещество, предотвращающее развитие таких патологий, как развитие болезней нервной системы, снижение уровня зрения.

Соотношение белков/жиров/углеводов составляет 123/80/163.

Пример дневного меню рациона 2Balance

1. Завтрак: фриттата с овощами.

Фриттата – блюдо, родом из Италии. Готовится с разными начинками. В данном случае в основе начинки – овощи. Традиционное итальянское блюдо готовится на сковороде, после чего запекается в духовке до готовности.

2. Перекус: кофейно-банановая пироженка.

Подобный перекус безумно вкусный и полезный.

3. Обед: медальоны из телятины с овощным турнедо.

Телятина – диетическое низкокалорийное мясо. Оно богато витаминами группы В, холином, минеральными веществами: железом, фосфором, кобальтом, медью. Этот набор минеральных веществ и витаминов отлично регулирует уровень глюкозы в крови.

4. Полдник: салат из авокадо, сыром фета и овощами.

Сочетание сыра фета, овощей и авокадо подарит невероятное гастрономическое удовольствие.

5. Ужин: паровые кнели из щуки со свекольным пюре.

Мясо щуки богато на витамины и микроэлементы. Оно очень полезно для пищеварительной и нервной системы. Мясо щуки незаменимо при заболеваниях щитовидной железы.

Соотношение белков/жиров/углеводов составляет 134/92/200.

Переходите по ссылке https://2doeat.com/ и заказывайте доставку ресторанных блюд на дом или в офис!