Если Вы хотите всегда выглядеть на все 100%, вкусно питаться, но у Вас совсем нет на это времени на покупку продуктов и приготовление блюд, доставка правильного питания станет идеальным решением. Каждый может найти для себя подходящий рацион: для похудения, поддержания веса, набора мышечной массы.
Рацион в 2000 ккал идеально подходит для мужчин, цель которых – снижение веса, а также для женщин, стремящихся набрать мышечную массу. Важное условие для набора оптимальной мышечной массы – питание + грамотно подобранный силовой тренинг. Также меню на 2000 ккал могут попробовать люди, которые не стремятся к похудению, но хотят развить привычку правильного сбалансированного питания.
Такой рацион располагает к пяти- или шестиразовому питанию. Благодаря этому Вы не будете после еды чувствовать тяжесть.
Суть самого главного закона диетологии: необходимо тратить больше калорий, чем потребляешь. Как отмечают специалисты, этот закон работает со всеми и всегда.
Основной обмен – минимальное количество калорий, которые ежедневно расходует Ваш организм. Подобная трата нужна для полноценной работы мозга, легких, сердца, для поддержания оптимальной температуры тела и пр. для женщин оптимальная калорийность составляет 1300-1500 ккал, для мужчин – 1500-2000 ккал.
Меню на 2000 ккал станет идеальным вариантом для женщин и мужчин, которые в день тратят более 2200-2500 ккал.
Сервисы по доставке здорового питания предлагают здоровую еду в соответствии с индивидуальным планом. Цель может быть разная – похудение или набор мышц.
Сервис правильного питания 2DOEAT позволит Вам всегда быть в форме. Мы предлагаем вкусные ресторанные блюда по более чем доступной стоимости. Сбалансированная еда позволит Вам значительно разнообразить рацион и насытить организм всем необходимым – витаминами, микроэлементами, полезными веществами.
2DOEAT предлагает рационы для мужчин и женщин, а также детей с различной калорийностью.
К примеру, для мужчин мы предлагаем рационы калорийностью:
Рассмотрим более детально рационы на 1800 и 2200 ккал.
Химический состав такого завтрака внушителен. Он состоит из множества витаминов: В6, В9, В12, А, В1, В2, В5, Н и РР, С, D, Е. Среди полезных минеральных веществ в составе этого блюда содержатся кальций, калий, цинк, селен, железо, марганец и пр.
Авокадо имеет насыщенный химический состав, который отлично снижает содержание в крови холестерина. Помимо этого, авокадо укрепляет кости и иммунитет, нормализует кровообращение, повышает работоспособность и помогает похудеть.
Подобное сочетание не только имеет потрясающий вкус, но и является чрезвычайно полезным. Персик богат клетчаткой и сахарами. Это делает их важнейшим источником энергии. Помимо этого, в персиках содержится большое количество железа, калия, магния, фосфора, фтора, а также витаминов группы А, С, В, Е.
Шпинат является рекордсменом по содержанию железа, марганца, калия. Он очень полезен в особенности для людей с малокровием, а также поможет восстановиться после болезней. Помимо этого, шпинат обладает мочегонным и противовоспалительным действием. При отёчности он отлично помогает.
Куриное мясо относится к категории диетических. Белок, который в нём содержится, усваивается в разы легче, чем говяжий или свиной. При этом содержание жира – минимальное.
Свекла – неотъемлемая часть самых разнообразных диет. Она благотворно влияет на работу ЖКТ, отлично справляется с имеющимися проблемами с пищеварением. Свеклу называют натуральным антисептиком, который подавляет развитие в кишечнике гнилостных бактерий.
Грилованый окунь – рыба, которая содержит таурин. Это уникальное вещество, предотвращающее развитие таких патологий, как развитие болезней нервной системы, снижение уровня зрения.
Соотношение белков/жиров/углеводов составляет 123/80/163.
Фриттата – блюдо, родом из Италии. Готовится с разными начинками. В данном случае в основе начинки – овощи. Традиционное итальянское блюдо готовится на сковороде, после чего запекается в духовке до готовности.
Подобный перекус безумно вкусный и полезный.
Телятина – диетическое низкокалорийное мясо. Оно богато витаминами группы В, холином, минеральными веществами: железом, фосфором, кобальтом, медью. Этот набор минеральных веществ и витаминов отлично регулирует уровень глюкозы в крови.
Сочетание сыра фета, овощей и авокадо подарит невероятное гастрономическое удовольствие.
Мясо щуки богато на витамины и микроэлементы. Оно очень полезно для пищеварительной и нервной системы. Мясо щуки незаменимо при заболеваниях щитовидной железы.
Соотношение белков/жиров/углеводов составляет 134/92/200.
Переходите по ссылке https://2doeat.com/ и заказывайте доставку ресторанных блюд на дом или в офис!
Мужские рационы:
Женские рационы:
KETO рационы:
Детские рационы:
Правильное, сбалансированное питание – ключ к хорошему самочувствию и крепкому здоровью. Оно позволит укрепить иммунитет, избежать хронических болезней, сохранить идеальную фигуру. Естественно, правильное питание не является панацеей от всех болезней. Однако, это важное условие здорового образа жизни. Здоровая еда – однообразная еда? Здоровая еда – не синоним «однообразия» или «скучной» еды. Чтобы сохранять свои полезные […]
ПодробнееНабор мышечной массы необходим прежде всего тем, кто активно занимается бодибилдингом, фитнессом или другими видами спорта. Многие новички, по причине неопытности, считают, что обзавестись рельефным телом можно только путем многочасовых регулярных тренировок, не уделяя при этом должного внимания правильному спортивному питанию. Такой подход в корне неверен. Очень важно подобрать правильный рацион питания на неделю для […]
ПодробнееНашей основной целью, является помощь тем, кто жаждет быть здоровым и вести максимально здоровый образ жизни, употреблять пищу разумно и с максимальной пользой. Доставка здоровой еды от 2do.eat дает возможность людям, имеющим активный ритм жизни, передать частичку их доверия, несущего в результате правильный, грамотно рассчитанный здоровый рацион, как в руки виртуозных поваров, так и в […]
Подробнее