Доставка правильного питания 1800 ккал

В преддверии пляжного сезона всё больше задумываются о том, как привести  свою фигуру в норму. Ничего сложного в процессе похудения нет. Залог успеха – дефицит калорий. То есть, количество поступающих калорий в организм человека с едой должно быть меньше, чем расходуемая энергия.  Подобный дефицит калорий способствует процессу похудения.

Для мужчин и женщин оптимальная дневная калорийность разная: для мужчин – 2400 ккал, для женщин – 2000 ккал. Чтобы запустить процесс похудения, следует сократить эту норму на 20%. То есть, порог для мужчин по калорийности – 1920, для женщин – 1600 ккал.

Для похудения правильное ежедневное питание должно помимо диетических продуктов включать воду. Не только похудение станет реальностью, но и восстановится здоровье при условии, если Вы будете выпивать по 30 мл чистой воды на 1 кг веса. Чтобы в суматохе не забыть о норме воды, можно установить на смартфон специальное напоминание.

Кому подходит меню на 1800 ккал?

Меню на 1800 ккал подходит женщинам, ведущим активный образ жизни. Это отличное решение для того, чтобы поддерживать работоспособность во время и после активных тренировок.

Для мужчин рацион в 1800 ккал позволит сохранить мышечную массу и снизить вес максимально комфортно. Благодаря большому количеству белков в рационе мужчины смогут покорять новые вершины.

Программа в 1800 ккал создана для сбалансированного, полноценного и разнообразного питания. Это фундамент к жизненной гармонии и балансу. Рацион питания при рационе с подобной калорийностью разнообразен. Питательная и вкусная еда существенно улучшает качество жизни и способствует долголетию.

В процессе похудения с рационом в 1800 ккал следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Не налегайте на соль и сладости. Они влияют не только на вес, но и на появление отечности. При переизбытке соли лишняя жидкость задерживается в организме.
  2. Под запретом – жирные наваристые первые блюда, а также мясо жирных сортов (особенно, жаренное).
  3. Старайтесь в день выпивать не более 1 чашки кофе. При желании можно добавить нежирное молоко или сливки.
  4. Откажитесь от употребления алкоголя. Если очень хочется, можно выпить немного красного сухого вина.
  5. Избавьте свой рацион от полуфабрикатов, копчёностей, колбас, сосисок.

Если у Вас не хватает времени на приготовление полезных блюд, решением станут услуги сервиса доставки еды. 2DOEAT осуществляет оперативную доставку по Киеву. Вы сможете ежедневно наслаждаться сбалансированной гастрономической кухней от лучших диетологов и шеф-поваров Киева.

Примеры меню рационов на 1800 ккал

Любое правильное питание предусматривает не только подсчёт калорий, но и соотношение белков, жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов.

Представленные рационы от 2DOEAT на 1800 ккал радуют своим многообразием.

Мужской рацион на 1800 ккал получил название 2Fit. Цель подобного рациона – похудение и достижение безупречных результатов.

Пример меню на 1 день:

Завтрак: пирог с овощами и сыром.

Овощи – кладезь минералов и витаминов. Они богаты магнием, кальцием, цинком, а также витаминами. Сыр в большом количестве содержит белок. Благодаря подобному сочетанию повышается иммунитет, стабилизируется аппетит. Сыр также выступает в качестве строительного материала для мышц.

Перекус: панакота с манговым муссом.

Нежный и эксклюзивный сливочный десерт имеет по-настоящему волшебный вкус. Родиной этого лакомства является Италия. Этот изысканный десерт во многом напоминает мороженное или пудинг. Для усиления вкуса дополнительно используется манговый мусс.

Обед: куриная отбивная с грибами.

Подобное сочетание – вкусное и сытное блюдо. В грибах содержится множество аминокислот. Ещё один плюс – невысокая калорийность блюда. Курица и грибы относятся к категории диетических продуктов.

Полдник: теплый салат с сулугуни.

Этот салат оценят по достоинству даже настоящие гурманы.

Ужин: рыбная котлета с овощным пюре.

Одно из главных преимуществ рыбных котлет – наличие жирных кислот омега-3. Это очень важное питательное вещество, играющее определенную роль в укреплении стенок сердца.

Рыба – качественный источник белка. Помимо этого, рыбные котлеты – источник калия и магния.

Женский рацион на 1800 ккал – 2Energy. Цель меню – набор мышечной массы и  поддержание стабильного веса.

Пример меню на 1 день:

Завтрак: овсяноблин с ягодами.

Данное блюдо имеет средний гликемический индекс. Высокобелковая вариация овсяноблина – отличный завтрак для похудения.

Перекус: печеное яблоко с творогом.

Печеные яблоки очень полезны для ЖКТ. Этот вкусный десерт деликатно выводит песок из почек. Это обусловлено уникальной способностью яблок очищать организм от вредных, токсичных веществ.

Обед: запеченный сибас с кукурузой гриль.

Сибас чрезвычайно полезен. В рыбе присутствуют витамины A, K, D, E. Помимо этого, сибас наполнен калием, йодом, фосфором. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, оказывают противовоспалительное действие.

Полдник: салат с рукколой, авокадо, грушей и моцареллой.

Подобное сочетание не только безумно вкусное, но и полезное.

Ужин: курица карри по-азиатски.

Курица карри – одно из традиционных блюд индийской кухни. Очень вкусное и ароматное блюдо.

Как Вы видите, представленные рационы отличаются разнообразием. Программа в 1800 ккал от 2DOEAT позволит добиться потрясающих результатов.

Переходите по ссылке https://2doeat.com/ и заказывайте рационы питания от лучших диетологов и шеф-поваров Киева!

Download WordPress Themes Free
Download Premium WordPress Themes Free
Free Download WordPress Themes
Premium WordPress Themes Download
online free course
download karbonn firmware
Download WordPress Themes
udemy free download

Выберите рацион питания

Мужские рационы:

цена от 549 грн/день
цена от 599 грн/день
цена от 649 грн/день

Женские рационы:

цена от 489 грн/день
цена от 499 грн/день
цена от 549 грн/день

KETO рационы:

цена от 719 грн/день
цена от 819 грн/день

Детские рационы:

цена от 279 грн/день

Наши статьи о диетологии и правильном питании

  • Правильное питание доставка на неделю

    Ежедневно большинство людей крутятся как белка в колесе. В этой спешке мы чаще всего забываем, что нашему организму необходимо топливо в виде еды. Если данное «топливо» не подобающего качества, сбои в организме неминуемые. Единственно правильным решением в данном отношении станет правильное питание с доставкой. Вам больше не нужно тратить массу времени на приготовление, упаковку, хранение […]

    Подробнее
  • Доставка рационов питания на дом в Киеве

    Многие люди, которые стремятся перейти на правильное питание, задаются вопросом: с чего нужно начать? Здоровый образ жизни – это комплекс ежедневных мер, составляющими которого являются: Сбалансированное правильное питание. Занятия спортом. Отказ от вредных привычек. Гармоничный и позитивный взгляд на мир. Всё это – образ и стиль жизни! Здоровым людям, которые хотят перейти на правильное питание, […]

    Подробнее
  • Доставка правильного питания 2000 ккал

    Если  Вы хотите всегда выглядеть на все 100%, вкусно питаться, но у Вас совсем нет на это времени на покупку продуктов и приготовление блюд, доставка правильного питания станет идеальным решением. Каждый может найти для себя подходящий рацион: для похудения, поддержания веса, набора мышечной массы. Кому подойдёт меню на 2000 ккал? Рацион в 2000 ккал идеально […]

    Подробнее
Viber чат Telegram бот