Девушки, стремясь к осиным талиям, худым и стройным ногам, постоянно перебирают различные диеты, при этом отказывая себе не только в сладостях, но и во всей еде всецело, экспериментируя над своим телом, устраивая еженедельные голодовки, в конце же имеют проблемы с пищеварительной системой, цветом и подтянутостью кожи, страдают депрессиями. Все это объясняется тем, что любая диета, это гигантский стресс для очень мудреной системы, называемой организмом человека.

Вам стоит запомнить главное, что порука хорошего настроения и хорошей фигуры, это не ограничения себя в еде, путем изнурительных голодовок, а правильно сбалансированное питание, путем разделения разных по составу продуктов, имеющих разную энергетическую ценность.

Именно с этой целью создана доставка здорового питания в Киеве от сервиса правильного питания 2do.eat .

Доставка здорового питания в Киеве от 2do.eat – основы правильного питания

Правильное питание не подразумевает под собой употребление здоровой еды, тогда когда вам вздумается, в том числе и ночью и в неограниченных количествах.

Для тех, кто страдает избыточным весом и ставит перед собой задачу сбросить лишние килограммы, рекомендовано не употреблять пищу за 3 часа до сна, и придерживаться правила не питаться позже, чем восемь часов вечера. По сути, этой рекомендации нужно следовать всем, кто хочет выглядеть стройно и подтянуто.

Профессиональные диетологи утверждают, что приемлемым распорядком в плане питания является питание в течение 5 раз в день, начиная с насыщенного завтрака и заканчивая облегченным ужином. На первую половину дня, приходится основная суточная норма калорий, поэтому те, кто привыкли выпивать вместо завтрака одну чашку кофе, должны немного переломать себя и свой            режим питания, приучая себя завтракать полноценно.

Если вы хотите, чтобы в ваш организм ежедневно попадало нужное количество питательных веществ, то доставка здорового питания в Киеве от сервиса правильного питания 2do.eat решит этот вопрос в миг https://2doeat.com/2do/rations/women/ .

Средняя норма нужного количества калорий в сутки для мужчины составляет не меньше 2500 калорий, но если вашей задачей стоит вопрос избавления от лишних килограммов, то эта цифра будет гораздо меньшей https://2doeat.com/2do/rations/men/.

Не стоит забывать, что уменьшение количества калорий не ведет к исключению полезных веществ, поэтому, как белки, так и жиры с углеводами, минералы и витамины в меню быть должны в любом случае.

Меню наших рационов от 2do.eat сбалансировано по своему белково – углеводному и витаминно – минеральному составу и направлено на восстановление вашего организма на активный образ жизни.

Универсальные правила, по приготовлению блюд правильного питания

У каждой хозяйки есть свои секреты по приготовлению блюд, но все они зиждутся на основных правилах, которые если использовать, то можно добиться многого. Вот одни из них:

– составляющие блюд должны быть всегда свежими;

– ингредиенты не должны содержать ГМО, быть натуральными и не содержать нитратов;

– ограничьте себя от потребления большого количества соли, лучше не досолить, и добавить соль потом, нежели пересолить. Лишние соли вызывают ряд заболеваний, откладываясь в суставах и костях, также отечность может быть их «заслугой»

– откажитесь от сахарозаменителей, и самого сахара как такового, т.к. это основной увеличитель лишних килограммов в вашем организме;

– готовьте отварную еду или приготовленную в духовке, откажитесь от жарки на сковороде, поскольку при таком способе приготовления еда теряет все свои полезные свойства.

Что нельзя применять в рационе здорового питания?

В блюдах, сочетающих в себе здоровую еду, и в целом, в рационе здорового питания, вы никогда не увидите:

– жирной, жаренной, копченой пищи;

– маринованной и консервированной продукции;

– сладкой газированной воды, не имея значения, содержит ли она сок и отсутствует ли в ней сахар;

– замороженная еда быстрого приготовления, фастфудовские производящие, начиная от пиццы, бургеров, заканчивая чипсами, снеками и сухариками;

– сдоба, сладости.

Если вы хотите иметь стройную фигуру и избавиться от накопленного годами веса, то следуйте следующему:

– кушайте пищу медленно, поскольку недостаточно пережеванная еда, плохо усваивается нашим организмом;

– если вы в гостях, ешьте гораздо меньше, из-за стола нужно выходить сытым, но не переевшим;

– разница между приемом еды должна составлять 3-4 часа, не более;

– не запивайте еду, подождите 20 минут после приема пищи;

– если вы находитесь в стрессовой ситуации, то постарайтесь ничего не есть, нужно успокоиться, т.к. в таких случаях, мы непроизвольно можем позволить себе съесть больше, чем полагается.

Если учитывать проверенные советы нашей команды, базирующиеся на данных предоставленных квалифицированным диетологом, то вы сразу поймете, что здоровая еда может быть не только полезной, но и вкусной.

Доставка здорового питания в Киеве от сервиса правильного питания 2do.eat, помимо потери лишнего веса, предоставит вам шанс быть всегда в хорошем настроении и чувствовать себя легко.