Все знают, что для того чтобы похудеть, необходимо сесть на диету, ограничивающую общее количество калорий, сладкого, нормальных объемов БЖУ и через пару недель сказать «до свидания 4 килограмма». Но, увы, надеяться и верить в то, что они не вернутся через то же время назад, нельзя, поскольку как только в ваш рацион снова войдут прежние блюда, то вам придется снова сказать «откуда взялось + 5 кг»?

Главным выходом из бесконечно повторяющейся ситуации, является становление на тропу правильного и сбалансированного питания. Сделать правильный выбор в сторону здоровых продуктов не так уж и сложно.

Рацион питания на неделю для похудения от сервиса правильного питания 2do.eat https://2doeat.com/представлен в качестве приема здоровой еды маленькими порциями, но в более учащенном количестве, чем как мы привыкли есть, и правильном суточном распределении БЖУ.

 

В чем разница правильного питания от диеты?

В начале тернистого пути в области потери лишнего веса, не каждый может отличить разницу ежедневного сбалансированного питания от диеты.

Диета рассчитана на суженое потребление ряда отдельных продуктов, и тут не всегда используется сбалансированный и правильный рацион, использующий уникальные данные того кто худеет. Как результат таких диет – похудение в привязке с гастритом, изжогой и сбоем внутреннего функционирования нашей системы. А если даже диета спланирована была и грамотно, то её результат будет виден тогда, когда вы на ней сидите и еще пару недель после того, как вы с неё сойдете. Спустя некоторое время, сброшенный вес вам обязательно вернется и вы опять «окунетесь» в поиск новых диетических рационов.

Если же вы ставите целью не только уменьшение веса, но восстановление здоровья, то следует выбирать рацион питания на неделю для похудения от сервиса правильного питания 2do.eat, поскольку здоровое питание – это не спец.режим, и не зыбкое меню на несколько недель, а это – образ жизни.

Рацион питания на неделю для похудения – основы

 

– ежедневно уменьшайте калорийность в небольших количествах, по 100 калорий в течение недели. Если этого не делать, то вероятность срыва и нарушению обмена веществ будет гораздо больше, поскольку для организма сразу войти в процесс похудения очень сложно.

– при сбалансированном питании рекомендовано вносить в рацион жиры как растительного, так и животного происхождения, поскольку они как ускоряют процесс похудения, так и способствуют набору веса. Такие жиры можно найти в рыбе, оливковом масле. Не забывайте, что, если вы полностью исключите из рациона жиры, то можете иметь последствия в виде гормональных сбоев.

– снизьте количество потребляемых углеводов. Вовсе исключить их из рациона не рекомендуется, поскольку здоровое питание представляет собой балансировку всех полезных веществ, независимо от того, что отдельные из них в большом количестве могут привести к обратному эффекту. Потребляйте медленные углеводы, которые могут вас насытить на длительный промежуток времени, а это каши и овощи. Быстрые углеводы можете без угрызений совести выводить из рациона и не возвращаться к ним, т.к. пользы они никакой для организма не приносят, поскольку они очень быстро всасываются, из-за чего резко поднимается уровень сахара в крови, и также резко выводятся из организма, вызывая чувство голода.

– увеличивайте количество белка в организме. Для того, чтобы переварить белок, наш организм использует гораздо больше энергии, в отличие от жиров с углеводами. Белковая еда ускоряет процессы метаболизма, позволяя оставить мышечную массу без изменений в процессе похудения.

– кушайте часто, но по маленьким порциям. Суточный прием еды должен быть раздроблен на 5 приемов и объясняется это тем, что для стабильного метаболизма необходима постоянная работа, в данном случае в качестве постоянного переваривания пищи. Данная методика дает возможность уйти от постоянного чувства голода, поскольку если есть пару раз в день, не исключена вероятность срыва.

 

На чем основано меню питания для похудения https://2doeat.com/2do/rations/women/2sport/?

 

Для того, что бы похудение шло, как следует, нужно знать, что:

– на завтрак нужно есть медленные углеводы с белком;

– на перекус – белок с клетчаткой – яйца, фрукты с овощами;

– на обед нужно насыщать себя медленными углеводами и клетчаткой с белком, а это мясо, рыба, овощи;

– на второй перекус – кисломолочная составляющая с фруктами;

– на ужин – белок с клетчаткой – мясо с овощами или рыба.

Если вы будете соблюдать все основы здорового питания, то вы ощутите и увидите значительную разницу между тем, что было и тем, что стало.

Именно для достижения таких целей, рацион питания на неделю для похудения от сервиса правильного питания 2do.eat разработан с учетом грамотного распределения продуктов, без дефицита в них питательных веществ, сбалансированного количества, как жиров, так и белков с углеводами.

Здоровое питание, в том числе, несет цель похудения, но не стоит забывать, что более эффективным этот процесс будет в совместительстве с систематическими тренировками.