Если вы страдаете лишним весом и поставили цель похудеть, то доставка правильного питания 2do.eat дает вам возможность заказать рационы питания для похудения, которые представляют собой правильное и сбалансированное питание.
Одной из главных составляющих достижения цели в борьбе с лишним весом, кроме постоянных физических тренировок, является сбалансированное питание, с правильным распределением калорий в дневных рационах.
Приготавливая рационы сбалансированного питания, мы руководствуемся следующим:
Рационы питания для похудения https://2doeat.com/2do/rations/men/2fit-for-man/от сервиса правильного питания 2do.eat предусматривают дробное питание и именно поэтому, мы советуем сменить ортодоксальный трехразовый прием пищи на 5 разовое питание. Разница между очередным потреблением пищи должна быть сокращена до 3 часов.
Не забывайте, что правильное питание, это не объедание правильными блюдами, а соблюдение определенного режима. Есть нужно порционно, так за один подход вы должны потреблять в среднем 300-360 калорий. Объем по калориям будет уменьшаться в части перекусов и, соответственно увеличиваться на завтраках, обедах и ужинах.
Наше питание – это сбалансированные комплексы, в которые уже включены все ваши предпочтения с максимальной выгодой для здоровья.
Рационы сбалансированного питания исключают в своём меню простые углеводы, поэтому мы не используем сахар и применяем только сложные углеводы, к которым можно отнести: гречку, рис, овсянку, цельнозерновой хлеб, все семейство бобовых.
Углеводы нужны человеку постоянно, но в большей части, в течение рабочего дня, т.к. активное его поглощение организмом проходит именно в это время. Вечерний пищевой рацион должен содержать минимальное количество углеводов, а то и их отсутствие. Исключением может стать тренировка, запланированная в вечернее время, но в таком случае вам будет только в пользу большее количество углеводов до её начала.
Не забывайте ежедневно употреблять в день по 2-3 литра воды, поскольку она ускоряет обменные процессы в организме и выполняет функцию вывода продуктов распада, которые значительно увеличиваются во время интенсивных спортивных тренировок. Если не употреблять воду в нужных количествах, то в организме накапливается шлаки, которые загрязняют кишечник и отравляют все тело.
Воду рекомендовано пить отфильтрованную и не кипяченую, а если есть доступ к источникам, то артезианскую. Если же возможности нет в потреблении артезианской воды, то можно употреблять не газированную минеральную воду. Использование воды с добавлением сахара и различных подсластителей не приемлемо, т.к. такая вода расценивается не как жидкость, а конкретная еда. Поэтому в используемые рационы вы должны системно вводить потребление воды.
Наше меню вмещает в себя белковую составляющую, а это очень важный компонент в питании, если вы ставите перед собой цель улучшить своё тело.
В рационы питания для похудения от сервиса правильного питания 2do.eat белок входит во все меню, с вариациями в количестве. Количество белка нужно вычислять исходя из калорийности. Для того, чтобы определить суточную норму белка, нужно взять 30 процентов и разделить их на то количество раз, которым вы питаетесь в течение суток, тогда вы узнаете, какое количество калорий преподнесет вам потребляемый белок.
Если вы ограничены во времени, то вам не составит большого труда заказать на сайте https://2doeat.com/ разнообразные рационы, в которых индивидуально будут рассчитаны нужное количество белков, жиров с углеводами, в зависимости от программы, которую вы выберите.
Рационы питания для похудения от сервиса по доставке здорового питания 2do.eat всегда соединяют белковое меню с овощами, т.к. такое соитие улучшает перистальтику кишечника.
Мужские рационы:
Женские рационы:
KETO рационы:
Детские рационы:
Питание для набора мышечной массы подразумевает употребление большого количества углеводов и белков со средним и низким гликемическим индексом, поскольку именно эти микроэлементы являются строительным материалом для наращивания мышц. Даже регулярное употребление спортивных добавок не принесет желаемого результата без правильного питания. Помимо белково-углеводной диеты, при наращивании мышечной массы, следует уделять внимание и калорийности пищи. Энергетическая ценность […]
ПодробнееКак известно, красота и здоровье всегда идут вместе. Если Вы хотите прекрасно себя чувствовать и хорошо выглядеть, обязательное условия – правильно подобранный рацион. Решить проблему нехватки свободного времени на приготовление еды Вы сможете с помощью сервисов доставки правильного питания. Особой популярностью пользуется сервис 2DO.EAT. Вы сможете получить готовый набор еды на один день, на неделю […]
ПодробнееБольшинство диетологов отмечают, что самым безопасным и простым способом похудения является снижение калорийности ежедневного рациона. Если придерживаться данной схемы, будет присутствовать постоянный дефицит калорий. Благодаря этому организм будет использовать собственные отложения жира. Однако, во всём нужно соблюдать норму. Если Вы будете слишком занижать калорийность, в разы повышается риск возвращения в будущем ещё большего количества килограмм. […]
Подробнее