Идея создания рационов здоровой еды возникла после того, как было доказано, что диеты, изнурительно истощающие органы, разрушающие правильный цикл функционирования организма, не вмещающие в свой рацион питательных элементов, крайне опасны для здоровья. Как минимум, результат диет приводит через время к обратному появлению веса, из-за того, что организм начинает принимать в двойном объеме те питательные составляющие, которых не было в течение всей диеты, как максимум – происходит сбой в работе организма, который нужно восстанавливать медикаментозно.

Правильное питание рацион на каждый день от сервиса по доставке здорового питания 2do.eat  https://2doeat.com/даст возможность обогатить вас нужными микро и макроэлементами, которые нужны для правильной и слаженной работы внутренних органов.

 

Помогает ли правильное питание сбросить лишние килограммы?

Наши желудки ежедневно поглащают неограниченное количество фастфудов, блюд из полуфабрикатов, сладостей, что приводит к ухудшению работы внутренних органов, именно поэтому мы вводим в вашу жизнь правильное питание рацион на каждый день от сервиса по доставке здорового питания 2do.eat, которое даст возможность прийти к той пище, которая заложена на генетическом уровне и максимально правильно усваиваться. Человеку нужно потреблять ограниченный объем БЖУ в течение суток, имеющим калорийность, равнозначную физическим затратам.

Вся вредная пища, которая имеет удобную функцию – быстрота в приготовлении из полуфабрикатов очень быстро дестабилизирует все процессы в организме, приводя в итоге к медленному, но уверенному набору лишних килограмм. Если вы будете придерживаться правил здоровой еды, то дополнительные килограммы накапливаться не будут. Для того, чтобы вес уменьшался, нужно балансировать и рассчитывать количество потребляемых и расходуемых калорий.

Похудеть на сбалансированном питании очень даже можно, для этого нужно либо соблюдать суточный размер объема калорий, который рассчитывается индивидуально исходя из базовых данных относительно возраста, веса, роста, суточной активности и параллельно заниматься физическими нагрузками, или же просто уменьшать количество калорий в меню.

Сбалансированное питание рассчитано на исключение из рациона еды, обогащенной большим количеством калорий, имеющим низкую пищевую ценность, здоровыми продуктами. Но калорийность калорийности рознь и это не значит, что если вы перешли на здоровые рационы, то можете вместо одной шаурмы съесть за один подход 600 грамм вареной курицы с салатом, поскольку такая замена толка в похудении и налаживании правильной работы, иметь не будет.

Если придерживаться всех правил и расчетов БЖУ, то правильное питание рацион на каждый день от сервиса по доставке здорового питания 2do.eat поможет снизить вес до 6 кг без ущерба для здоровья.

 

Правильное питание рацион на каждый день – основные принципы

Для того, чтобы ваша система начала функционировать как у молодого, нужно:

– исключить полуфабрикаты, еду быстрого приготовления, газированную сладкую воду, магазинные сладости, колбасную продукцию и их производные, рыбную и мясную консервацию, сухарики, снеки, чипсы, по сути, все блюда, приготовленные за пределами дома, не имеющие сбалансированного расчета как белков, так и жиров с углеводами. Противопоказаны блюда, составляющими которых являются химические добавки, сахарозаменители.

– уменьшить количество потребляемой соли, поскольку она стопорит работу ряда процессов во внутренней системе.

– утром после пробуждения, первоочередным действием должно быть медленное выпивание 200 граммов воды;

– исключите жареную еду, пользуйтесь только готовкой на пару, запеканием в духовке, отвариванием, тушением.

– 1/5 части суточного рациона должна приходить на фрукты и овощи.

– исключайте быстрые углеводы, заменяя их, кашей, хлебом и макаронами из цельнозерновой муки. Мед с ягодами – это быстрые углеводы, которые рекомендовано употреблять на завтраки и обеды.

– дабы рассчитать нужное количество белков необходимых для правильной работы, нужно учитывать, что на 1 килограмм веса должен приходиться 1 грамм белка.

– пейте много жидкости, рекомендована вода, травяные чаи, не сладкие компоты, количество которых должно быть не менее 2х литров. Но первоначально акцент должен делаться именно на воду, поскольку она не несет в себе и тысячной доли БЖУ.

– распределяйте блюда содержащие большее количество углеводов на первую половину дня, те, что содержат белок – на вторую.

– не спешите все быстро съесть, тщательно пережевывайте.

– суточным количеством ненасыщенных жиров должно быть количество в 20 процентов, содержащимся в семечках, орехах, не жирной рыбе, льняном и оливковом масле.

– суточный прием еды должен быть разбит на 5 раз с промежутками в 4 часа между приемами пищи. Последним прием должен состояться за три часа, до отхода ко сну.