Правильное питание для спортсменов с доставкой каждый день

Как известно, правильное питание составляет 75-80% успеха любого спортсмена. Наш сервис 2DoEat предлагает ежедневную доставку сбалансированных рационов питания на дом и в офис. Главная цель нашей деятельности – приготовление полезной и вкусной пищи, которая идеально подойдёт как начинающим, так и профессиональным спортсменам. Каждый наш завтрак, обед, перекус и ужин формируют меню, которое идеально подойдёт для здорового образа жизни.

Польза правильного спортивного питания

Каждый спортсмен должен обаятельно придерживаться правил правильного питания. Пища, которую он употребляет, непосредственно влияет на процесс роста мышц, темпы восстановления после даже самой интенсивной тренировки, а также на общее самочувствие.

Благодаря тому, что в рационе будет правильный баланс таких важных микроэлементов и витаминов, восстановление тела после нагрузок происходит в разы быстрее. В любой спортивной диете предварительно просчитанные белки/жиры и углеводы – очень важная составляющая процесса набора массы.

Питание для людей, которые активно занимаются спортом, должно быть направлено на одновременное достижение трёх целей:

• Нормализация обменных процессов.
• Обогащение организма всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.
• Приведение организма в норму с последующим поддержанием полученной массы тела.

Таким образом, в каждом продукте должны присутствовать три главных компонента, то есть, жиры, белки и углеводы.

• Белки

В спортивном меню обязательно есть продукты, которые содержат белки. Речь идёт как о медленно усваиваемых, так и быстро усваиваемых белках.

Правильное питание предусматривает наличие аминокислот, протеинов. Именно они укрепляют и катализируют рост тканей мышц.  Если цель спортсмена – набор массы, употребляемый белок увеличивается в количестве.

• Жиры

В сбалансированном питании важную роль занимают полезные жиры. Организм активно тратит их во время кардио. Также жиры – отличный температурный регулятор организма и поддержка полноценной работы внутренних органов.

Важно, чтобы в спортивном рационе  присутствовали как животные, так и растительные жиры.

• Углеводы

Основой процессов метаболизма в организме являются биологически активные вещества. Они содержатся в углеводах. Именно углеводы отвечают за то, чтобы энергия восстанавливалась намного быстрее. В сбалансированном рационе присутствуют как сложные, так и простые углеводы.

Преимущества рационов правильного питания для спортсменов от 2DoEat

Наша команда – профессиональные диетологи, нутрициологи, повара, которые смогли совместными усилиями создать рационы правильного питания для спортсменов. Мы предлагаем еду, которая не только приносит пользу, но и имеет уникальный, разнообразный вкус.

В рационах для спортсменов 2Sport и 2Energy мы собрали лучшие рецепты вкусных и полезных блюд.

Предлагаем Вам рассмотреть примеры ежедневных рационов по этим программам.

Программа спортивного питания 2Sport для мужчин

Калорийность этого рациона – 2716. Соотношение БЖУ: 154/73/370.

Завтрак: каша из овсянки с фруктами по сезону.

Перекус: матча блинчики с творогом, курагой под соусом из апельсина.

Обед: куриные ножки, запечённые с брокколи и апельсинами.

Полдник: салат из пряной тыквы с добавлением киви и грейпфрута.

Ужин: соте из рыбы в конверте.

Важно: при доставке рациона на 21 день действует скидка – минус 6%.

Программа спортивного питания 2Energy для женщин

Калорийность этого рациона – 1800. Соотношение БЖУ: 115/77/166.

Завтрак: яйца бенедикт с авокадо и печеным перцем.

Перекус: хлебцы с добавлением сыра и персика.

Обед: куриный ролл со шпинатом и овощами.

Полдник: салат с фетой и свеклой пряной.

Ужин: окунь грилованый с тыквенным муссом.

Для этого рациона также действует скидка при заказе на 21 день.

Заказывайте правильное питание для спортсменов с доставкой на каждый день от  2DoEat!