Комплексное питание для спортсменов с доставкой для набора массы

Ни для кого не секрет, что интенсивные занятия спортом требуют больших затрат энергии. Именно поэтому каждый рацион спортсмена должен быть максимально сбалансированным и высококалорийным. Это позволит организму намного быстрее восстановить силы. Во время подбора рационов питания для спортсменов стоит учитывать такие критерии, как

• Количество и объём порций.
• Соотношение нутриентов.
• Оптимальная калорийность рационов.

Всё зависит от вида и интенсивности спортивных нагрузок.

Мы – команда профессионалов 2DoEat предлагаем спортивные рационы для набора массы с доставкой в Киеве. Это рационы 2Sport и 2Energy.

Преимущества спортивных рационов для набора массы от 2DoEat

Если Вы активно занимаетесь спортом и находитесь на этапе набора массы, программы 2Sport и 2Energy позволят добиться желаемого результата.

Наши рационы с доставкой для набора массы сделают Ваш каждый день максимально продуктивным. Вас будет переполнять жизненная энергия. Мы осуществляем ежедневную доставку в любую часть Киева. Наши рационы – это всегда полезно, вкусно и удобно.

Для составления комплексного питания для спортсменов мы разрабатываем и подбираем правильный расчёт белков, жиров и углеводов.

Самым важным элементом в питании спортсмена являются белки.  От их качества и количества непосредственно зависят достижения в спорте.

Белки отвечают за:

• Образование волокон мышц.
• Восстановление тканей после полученных травм.
• Улучшение иммунитета.
• Насыщение клеток организма кислородом.

Также неотъемлемым элементом в комплексном питании для набора массы являются жиры. Как известно, жиры – составляющая часть всех мембран клеток. Они являются источником энергии, выполняя, при этом, множество разнообразных задач.

Среди разновидностей жиров можно выделить насыщенные и ненасыщенные жиры.

Насыщенные жиры содержатся в продукции животного происхождения. Они могут быть достаточно вредны, поскольку провоцируют риск развития заболеваний сердца и сосудов.

Источником ненасыщенных жиров является растительная продукция. Это важная часть обменных процессов и усвоения витаминов.

Углеводы

Для каждого человека углеводы – «топливо», которое отвечает за обеспечение организма энергией. Их низкий запас в организме провоцирует слабость и сонливость.

Рационы 2Sport и 2Energy: правильный набор массы для спортсменов

Меню спортивного рациона составляется с учётом ежедневной потребности в калориях. Всё зависит от того, насколько интенсивными являются спортивные занятия.

В основе спортивного питания от 2DoEat – преобладание белковой пищи. Таким образом, достигается восполнение расхода энергии.

Калорийность рационов для набора массы для спортсменов составляет от 1800 ккал для женщин и до 2700 ккал для мужчин.

Предлагаем более детально рассмотреть примеры рационов для набора мышечной массы от 2DoEat.

Пример дневного рациона по программе 2Sport

Завтрак: нежная запеканка с финиками.

Перекус: мюсли ореховые с йогуртом.

Обед: филе трески на овощной подушке с булгуром.

Полдник: зеленый салат с сулугуни.

Ужин: шашлык из курицы с овощами.

Калорийность указанного рациона составляет 2700 ккал. Соотношение БЖУ: 170/104/248.

Пример дневного рациона по программе 2Energy

Завтрак: ягодный овсяноблин.

Перекус: печеное яблоко с добавлением творога.

Обед: запечённый сибас с кукурузой гриль.

Полдник: салат с рукколой, авокадо, грушей и моцареллой.

Ужин: курица карри по-азиатски.

Калорийность указанного рациона составляет 1807 ккал. Соотношение БЖУ: 106/69/218.

Заказывайте комплексное питание для спортсменов с доставкой в любой уголок Киева всего за несколько кликов мышкой!