Заказать правильное питание для мужчин

Продуктивность нашего организма зависит непосредственно от пищи, которая поступает в наш организм. Поэтому, достаточно актуальной остаётся проблема сбалансированного правильного рациона.

Естественно, во многом  женщины и мужчины должны потреблять одинаковые продукты. Однако, в некоторых случаях они могут существенно отличаться.

Единственно правильного списка продуктов здорового питания нет. Каждый человек имеет свои вкусовые предпочтения и привычки, разное состояние здоровья.

Главные принципы здорового питания знакомы всем. Вы должны обязательно соблюдать баланс питательных веществ и не забывать о достаточном количестве жидкости. В вашем рационе обязательно должны присутствовать в большом количестве минералы и витамины. Правильное питание для мужчин имеет свои особенности. Они связаны, прежде всего, с гормональным фоном и метаболизмом.

Мужской гормон тестостерон отвечает за вторичные половые признаки, отлично регулирует метаболизм белков, жиров и углеводов.  Одним из факторов выработки тестостерона является правильное питание.

Особенности правильного питания для мужчин

У мужчин более ускоренный обмен веществ, чем у женщин. Поэтому им гораздо легче худеть. При этом в мужском рационе должно присутствовать больше калорий, минеральных веществ и витаминов. Калорийность рациона зависит, прежде всего, от уровня активности и возраста.

Для мужчин с минимальной физической активностью:

  • 18-30 лет – в пределах 2400 ккал.
  • 31-50 лет – не более 2200 ккал.
  • 50+ – в пределах 1800 ккал.

Если Вы ведёте активный образ жизни, в неделю у Вас несколько активных тренировок, нужно увеличивать калорийность на 250-300 ккал.

Как свидетельствуют многочисленные исследования, показатели здоровья современных мужчин очень далеки от нормы. В большинстве случаев это связано с неправильным питанием. Оно провоцирует проблемы с опорно-двигательной системой, сосудами, а также вызывают проблемы в сексуальной жизни.

Главный принцип правильного питания для мужчин – количество калорий в рационе должно быть меньше, чем энергетические затраты. Для поддержания отличной формы и похудения следует перейти на сбалансированное пятиразовое питание.

От чего следует отказаться?

Мужчинам обязательно следует минимизировать употребление продуктов, которые отрицательно влияют на организм. Это, прежде всего, соевые продукты, растворимый кофе, цельное молоко, копчености, газированные напитки, дрожжевой хлеб, поваренная соль. Также следует отказаться от алкоголя, в том числе, и от пива.

В рационе мужчин в обязательном порядке должен присутствовать белок – до 1 г на килограмм массы тела. Белок можно получить не только из мяса, но также из рыбы, яиц, морепродуктов, творога, кисломолочных продуктов, сыра, орехов, грибов, чечевицы, овсяной, гречневой, перловой круп.

Если Вы получаете белок из мяса, идеальным вариантом является запеченное, отварное, тушеное мясо. Исключить нужно колбасы и полуфабрикаты. Копчености и жареное мясо содержит вещества, которые вызывают заболевания предстательной железы. Переизбыток жира и животного белка провоцирует развитие онкологических заболеваний.

Также обязательным является наличие в рационе важного элемента Омеги-3. Он содержится в авокадо, жирной рыбе, а также маслах (рапсовом, льняном, горчичном, кедровом, масле грецкого ореха). Употребление рафинированных кукурузного, подсолнечного и соевого масел нужно уменьшить.

Правильный подход к составлению здорового рациона позволит мужчинам оставаться в отличной форме.

Если у Вас нет времени на приготовление здоровой пищи, заказывайте готовые рационы с доставкой по Киеву от 2DO.EAT.

Рационы правильного питания для мужчин

При условии разработки правильного сбалансированного питания Вы не будете испытывать чувство голода. Врачи-диетологи рекомендуют перейти на пятиразовый рацион. Последний приём пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна. В противном случае ночной отдых с перегруженным желудком будет сомнительным.

Мы предлагаем мужские рационы питания с разной калорийностью. Каждый из них преследует определенную цель.

Это следующие рационы:

Доставка диетической еды киев

  • Калорийность – 1800. Стоимость – от 549 гривен/день.

Пример меню:

  1. Завтрак: бананово-яблочные оладьи.
  2. Перекус: штрудель с грушей и курагой.
  3. Обед: куриные митболы с манго и миндальными хлопьями.
  4. Полдник: бабагануш на хлебцах.
  5. Ужин: филе окуня на подушке из шпината и овощей.

Калорийность данного рациона – 1814. Соотношение БЖУ составляет 92/68/230.

  • Калорийность – 2216. Стоимость – от 599 гривен/день.

Пример меню:

  1. Завтрак: скрэмбл с паровыми брокколи.
  2. Перекус: злаковый батончик с орехами.
  3. Обед: фунчоза с овощами в имбирном соусе.
  4. Полдник: салат с курицей и грушей.
  5. Ужин: запеченное филе дорадо с овощами.

Калорийность данного рациона – 2205. Соотношение БЖУ составляет 140/92/281.

рацион питания с доставкой

  • Калорийность – 2716. Стоимость – от 649 гривен/день.

Пример меню:

  1. Завтрак: фритата с овощами.
  2. Перекус: кофейно-банановая пироженка.
  3. Обед: медальоны из телятины с овощным турнедо.
  4. Полдник: салат с авокадо, сыром фета и овощами.
  5. Ужин: паровые кнели из щуки со свекольным пюре.

Калорийность данного рациона – 2695. Соотношение БЖУ составляет 144/104/220.

Оформляйте заявку на рационы здорового питания для мужчин с доставкой на дом или в офис!

Для этого Вам нужно просто перейти по следующей ссылке https://2doeat.com/2do/rations/men/.

Download Nulled WordPress Themes
Premium WordPress Themes Download
Download WordPress Themes
Download Premium WordPress Themes Free
udemy free download
download intex firmware
Download WordPress Themes Free
udemy paid course free download

Выберите рацион питания

Мужские рационы:

цена от 599 грн/день
цена от 649 грн/день
цена от 709 грн/день

Женские рационы:

цена от 529 грн/день
цена от 539 грн/день
цена от 599 грн/день

KETO рационы:

цена от 719 грн/день
цена от 819 грн/день

Детские рационы:

цена от 279 грн/день

Наши статьи о диетологии и правильном питании

  • Доставка еды 1200 ккал в Киеве

    Большинство диетологов отмечают, что самым безопасным и простым способом похудения является снижение калорийности ежедневного рациона. Если придерживаться данной схемы, будет присутствовать постоянный дефицит калорий. Благодаря этому организм будет использовать собственные отложения жира. Однако, во всём нужно соблюдать норму. Если Вы будете слишком занижать калорийность, в разы повышается риск возвращения в будущем ещё большего количества килограмм. […]

    Подробнее
  • Здоровое питание заказать на неделю в г. Киев

    С помощью сервиса по доставке правильного питания 2do.eat вы сможете восстановить свое здоровье и сбросить лишние килограммы. Вам не нужно будет терять лишнее время на расчет калорий, изучать углубленно диетологию, искать и готовить продукты, т.к. здоровое питание заказать на неделю в г. Киев от сервиса по доставке здорового питания 2do.eat сделает все за вас. Мы […]

    Подробнее
  • Заказать правильное питание для мужчин

    Продуктивность нашего организма зависит непосредственно от пищи, которая поступает в наш организм. Поэтому, достаточно актуальной остаётся проблема сбалансированного правильного рациона. Естественно, во многом  женщины и мужчины должны потреблять одинаковые продукты. Однако, в некоторых случаях они могут существенно отличаться. Единственно правильного списка продуктов здорового питания нет. Каждый человек имеет свои вкусовые предпочтения и привычки, разное состояние […]

    Подробнее
Viber чат Telegram бот