Сбалансированное питание купить в Киеве

Сбалансированное питание – питание, которое способно в полной мере удовлетворить в полной мере энергетические нужды человека, его потребность в минералах и витаминах, отвечающих за правильный метаболизм.

Для составления правильного питания большое значение имеет возраст, пол, уровень физических нагрузок, индивидуальные потребности человека и пр.

рацион питания 2Do.Eat

Принципы сбалансированного питания

Среди основных принципов сбалансированного питания:

  • Правильное соотношение питательных веществ.
  • Соответствие энергетических затрат энергетическому коэффициенту пищи.
  • Разнообразие продуктов.
  • Регулярный и сбалансированный режим питания.

Помимо этого, сбалансированное питание предусматривает поступление в организм достаточного количества белов, жиров, углеводов, а также витаминов.

Также диетологи составили формулу здорового питания: соотношение 1:2:3 (белки/жиры/углеводы). Данная формула в процентах: 14%/32%/54%.

Большое значение имеет белок. Жизнь, рост и развития организма без него не возможны. Недостаток белка плохо влияет на умственное развитие, в то время как его переизбыток приводит к интоксикации (то есть, к существенному увеличению нагрузки на печень).

Больше половины суточного потребления белка – это белки животного происхождения. Наибольшее количество аминокислот содержатся в курином мясе, мясе кролика, яичном белке, нежирной рыбе и телятине. Из растительных белков наиболее востребованными являются: зеленый горошек, капуста, бобы и пр.

Жиры предоставляют организму энергию, а также жирорастворимые витамины. Среди них наиболее востребованными являются витамины А, Е, D2, К. При недостатке полезных жиров нарушается работа центральной нервной системы.

В большом количестве жиры содержатся в сыре, яйцах, рыбе и мясе. 25-30% суточной потребности полезных жиров должно поступать в организм в виде растительных масел.

Углеводы являются главным источником энергии. Они отвечают за обмен веществ, входят в состав клеток и тканей. Углеводы обеспечивают полноценную деятельность внутренних органов. Они содержатся в крупах, яблоках, финиках, бананах, инжире.

Преимущества доставки сбалансированного питания

На сегодняшний день большинство офисных работников Киева всё своё свободное время проводят на работе. Идеальным вариантом в данном случае станет доставка готовых рационов на дом или в офис. Это не только удобно, но и вкусно.

Самое важное в правильном питании – это сбалансированный ежедневный рацион. Одним из самых популярных сервисов доставки готовых рационов в Киеве является 2DOEAT.

2DOEAT предлагает рационы для мужчин, женщин и детей. Рассмотрим особенности меню на один день на примере мужских рационов.

Раціон 2Fit. Его калорийность составляет 1800 ккал. Цель – похудение в кратчайшие сроки.

Пример рациона:

  • Сніданок: французский омлет.

Это идеальное решение на завтрак. Секрет оригинального французского омлета заключается в его невероятной нежности. Это тот удивительный случай, когда простое блюдо может быть безумно вкусным.

  • Перекус: тыквенный пирог с ягодным соусом.

Тыква – очень вкусный и полезный овощ. Его употребляют в пищу в самых разнообразных вариантах. Тыква имеет богатейший химический состав.

Овощ положительно влияет на все внутренние органы и системы. Среди его положительных характеристик: очищение организма от шлака и токсичных веществ, укрепление иммунной системы, восполнение в микроэлементах и витаминах.

  • Обід: нут со сливками и грибами.

В странах Востока нут называют золотым зерном и считают, что при добавлении его в пищу можно исцелиться от всех болезней. Нут позволяет снизить уровень холестерина, а также стабилизировать артериальное давление. Помимо этого, благодаря тому, что в нуте содержится большое количество клетчатки, его называют не иначе как «дворник кишечника». Нут позволит поддерживать нормальный вес и продлить молодость.

  • Полудень: хлебцы с томатами капрезе.

Капрезе – популярный легкий салат, родом из Италии. Его главными ингредиентами являются: моцарелла, помидоры, базилик, оливковое масло.

  • Вечеря: индейка томленая с овощами.

Индейка содержит медь, селен, калий. Они позволяют укрепить иммунитет и улучшить усвоение железа. Помимо этого, в мясе индейки присутствует множество аминокислот.

Рацион 2Balance. Его калорийность составляет 2200 ккал. Цель – постепенное похудение, стабилизация полученных результатов.

Пример рациона:

  • Сніданок: шакшука.
  • Перекус: десерт чиа с какао и бананом.
  • Обед: зеленая гречка с запеченными овощами.
  • Полдник: икра баклажанная с базиликом.
  • Ужин: говяжьи рулетики с творожной начинкой.

Рацион 2Sport. Его калорийность составляет 2700 ккал. Цель – наращивание мышечной массы при активных занятиях спортом.

Пример рациона:

  • Сніданок: кокосовые сырники.
  • Перекус: фруктовый салат с фирменным йогуртовым соусом.
  • Обід: скумбрия с обожжёнными овощами.
  • Полудень: рулетики из кабачков с орехами.
  • Вечеря: индейка с пюре из зеленого горошка.

Заказывайте готовые рационы от 2DOEAT. Мы сможем Вам доказать, что питаться вкусно и полезно – это реальность! Для заказа рационов просто переходите по ссылке https://2doeat.com/2do/rations.

При заказе рационов на 21 день действуют хорошие скидки и выгодные предложения! С нами Вы сможете питаться сбалансировано по доступной стоимости. Доверьтесь настоящим профессионалам!

Download WordPress Themes Free
Download WordPress Themes
Premium WordPress Themes Download
Download Nulled WordPress Themes
lynda course free download
download micromax firmware
Free Download WordPress Themes
udemy free download

Виберіть раціон харчування

Чоловічі раціони:

ціна від 749 грн/день
ціна від 809 грн/день
ціна від 909 грн/день

Жіночі раціони:

ціна від 679 грн/день
ціна від 699 грн/день
ціна від 749 грн/день

KETO раціони:

ціна від 719 грн/день
ціна від 819 грн/день

Дитячі раціони:

ціна від 279 грн/день

Наші статті про дієтологію та правильне харчування

  • Доставка диетической еды на дом в г. Киев

    Доставка диетической еды на дом в г. Киев от сервиса правильного питания 2do.eat – это база для хорошего настроения и здоровья. Компания 2do.eat – сервис, который предоставляет услуги по приготовлению правильного и сбалансированного питания, основываясь на кухнях разных стран. Именно у нас доставка диетической еды на дом в г. Киев от сервиса правильного питания 2do.eat […]

    Детальніше
  • Здоровое питание с доставкой на дом

    Правильное, сбалансированное питание – залог силы, красоты и здоровья. От здорового питания во многом зависит наша продолжительность жизни. Вред от несбалансированного, вредного питания проявляется постепенно. Именно по этой причине многие люди недостаточно ответственно относятся к вопросам здорового питания. К сожалению, многие ошибочно полагают, что правильное питание – употребление вкусной пищи в неограниченном количестве. Многие не […]

    Детальніше
  • Рационы питания и их доставка в г. Киев

    Приходя вечером домой с работы, устав после тяжелого трудового дня, открываешь холодильник и понимаешь, что есть то вовсе и нечего и нужно готовить. Усталость и груз прожитого трудового дня невольно нашептывают тебе: «Закажи еду! Пицца, суши, бургеры. Можно все одновременно. Пока привезут – отдохнешь» и что-либо в этом роде». И ты, не в силах отказать […]

    Детальніше
Viber чат Telegram бот