Харчування для набору маси – раціони здорового харчування 2DoEat для набору маси у Києві

Для людей, які активно займаються спортом, дуже важливим завданням є набір м'язової маси. Через свою недосвідченість багато новачків вважають, що отримати ідеальне спортивне тіло можна виключно за рахунок виснажливих тренувань в залі, по кілька годин на день. Чи так це? Відповідь однозначна: лише з урахуванням постійних тренувань не можна отримати бажаний результат. Дуже важливо приділити увагу правильному харчуванню. Як відомо, на швидкість набору м'язової маси, її рівномірний та стабільний розподіл більш ніж на 50% впливає збалансоване правильне харчування. Людина, яка активно займається спортом, повинна обов'язково вживати достатню кількість білків, жирів і вуглеводів.

Багато чоловіків і жінок, які починають інтенсивно тренуватися в залі, роблять велику помилку – практично повністю відмовляються від жирів та вуглеводів, віддаючи перевагу білку. Звичайно, протеїн і відварена курка це добре, але в раціоні людей, які тренуються, повинні бути присутніми як білки, так і жири та вуглеводи. Це з тим, що, наприклад, м'язова структура формується рахунок складних гормональних процесів. Вони не є реальними без жирів. За умови правильно складеного і приготовленого меню можна в найкоротші рядки досягти бездоганних результатів. Якщо у Вас немає часу на самостійне приготування раціонів правильного спортивного харчування, доставка 2DoEat – саме те, що Вам потрібно!

Варіанти збалансованих раціонів для набору маси 

При виконанні силових вправ організм повинен підживлюватися корисними речовинами.  У цьому плані дуже важливо забезпечити організм усіма поживними речовинами та мікроелементами. Кожен раціон 2DoEat для набору маси відповідає всім вимогам, що висуваються до раціонів цього типу.

Для набору маси ми пропонуємо раціон 2Sport для чоловіків та 2Energy для жінок. Розглянемо детально кожен із раціонів на основі прикладу харчування на 1 день.

Раціон 2Sport

Сніданок: Фріттата з овочами

Перекус: тістечка з кави та банана.

Обід Медальйони з телятини з овочевим турнедо

ПолуденьСалат з авокадо, сиром фета та овочами.

Вечеря: кнелі з щуки на пару з пюре з буряком

Калорійність – 2695 (співвідношення БЖУ: 144/104/220).

Раціон харчування 2Energy

СніданокФранцузький омлет

Перекус: гарбузовий пиріг з ягідним соусом.

ОбідНут із вершками та грибами

ПолуденьХлібці з томатами капрезе

ВечеряІндичка томлена з овочами

Калорійність - 1797 (співвідношення БЖУ: 115/68/190).

Переваги раціонів здорового харчування від 2DoEat для набору маси

Якщо Ви активно займаєтеся спортом, без спеціального, збалансованого спортивного раціону не обійтися. Активний спосіб життя передбачає підвищений вміст раціону білка. Він є основним елементом для будівництва тканин, що складаються з м'язів.

Раціони для набору від 2DoEat – ідеальний варіант щоденного здорового харчування. Наші раціони – спільна розробка шеф-кухаря та дієтолога. У складі кожного нашого раціону – достатня кількість вуглеводів, білка та корисних жирів. Наші страви дозволяють досягти бажаного результату. Вам не потрібно буде щодня купувати продукти та витрачати час на приготування здорової їжі.

У процесі приготування страв ми використовуємо методи, які дозволяють зберегти найбільше корисних поживних речовин, мікроелементів, вітамінів. Серед таких методів: приготування на пару, грилі, запікання.

Ми працюємо тільки з перевіреними постачальниками, гарантуючи своїм клієнтам забезпечення високої якості кожної страви.

Замовляйте раціони здорового харчування для набору маси від 2DoEat!