Рацион питания 1400 ккал для похудения с доставкой

Как утверждают диетологи, для того, чтобы запустить процесс похудения при отсутствии физической активности или минимальной активности, энергетическая ценность ежедневного рациона не должна превышать 1400 ккал.

Преимущества рациона питания для похудения 1400 ккал

Вы больше не хотите изнурять себя гречневыми или кефирными диетами? Тогда диета в 1400 ккал – идеальный вариант! Питаясь по этой диете, Вы сможете хорошо похудеть и в дальнейшем удержать вес.

Таким образом, организм не будет стремиться вернуть дефицит витаминов и полезных веществ. Никаких стрессов, депрессий и изнурительного голода. При наличии правильно составленного меню похудение происходит без ущерба для собственного здоровья. Сбалансированный рацион на каждый день, выполненный из полезных и качественных продуктов питания, позволит без особых усилий сбросить лишний вес.

Единственное ограничение – диета в 1400 ккал не подойдёт профессиональным спортсменам. Всего неделя-две и Вы сможете привыкнуть к подобной схеме питания.

Рацион питания в 1400 ккал предусматривает пятиразовое питание. В рационе будут присутствовать практически все продукты питания. Естественно, следует отказаться от такой вредной пищи, как сдоба и выпечка, фастфуд, газированная вода, полуфабрикаты и алкоголь. Лучше, чтобы в организм поступало больше полезных веществ. Они присутствуют в нежирных сортах рыбы и мяса, овощах, ягодах, кисломолочных продуктах, зелени и фруктах.

Рационы в 1400 ккал являются не только полезными, но и безумно вкусными. Всего за месяц на данном питании можно безболезненно избавиться от 5-7 килограмм.

Также обязательное условие – употребление на протяжении для 1,5-3 литров чистой негазированной воды (всё зависит от начального веса, в расчёте 30 мл на 1 кг веса). Сахар можно заменить натуральным мёдом. Если будет присутствовать физическая активность, это  также плюс.

Чтобы не было срывов, у Вас должна быть прочная мотивация. После рациона в 1400 ккал Вы сможете похудеть и добиться потрясающих результатов. Можете продолжать питаться по этому же меню, только увеличьте калорийность. В данном случае гарантировано, что показатели весов не будут колебаться.

Примеры рационов для похудения в 1400 ккал

Сбалансированное правильное меню – основа здорового образа жизни. В среднем дневная калорийность составляет 1400-1500 ккал. Соотношение БЖУ ориентировочно составляет 40/20/40.

Если у Вас нет времени ежедневно покупать продукты, составлять меню и готовить, сервисы доставки готовых рационов помогут Вам. Сервис 2DO.EAT существенно упростит Вашу жизнь. Все наши блюда готовят лучшие шеф-повара Киева без сахара, без консервантов, без обжарки в масле, без крахмала, без белой пшеничной муки.

На 1400 ккал диетологи 2DO.EAT предлагают рацион для женщин 2Fit. Данный рацион обеспечивает плавное похудение и поддержание отличных результатов. Стоимость этого рациона – от 499 гривен/день.

Примеры меню:

1. Сніданок: шпинатный ролл с запеченными овощами.

Листья шпината – истинный кладезь витаминов и минеральных веществ (цинк, железо, калий, кальций, магний). Они помогают организму избавиться от всего лишнего, укрепить иммунную систему, предотвратить заболевания сердца.

2. Перекус: бананово-грушевый пудинг.

Пудинг – традиционное блюдо, родом с Англии. Оно готовится по принципу «что находится в печи, то и на стол мечи». В Британии его делают из чего угодно: от шоколада до мяса. Любое желеобразное блюдо в Англии называют пудингом. В данном случае пудинг готовится и полезных фруктов – груши и банана. Фрукты богаты клетчаткой, имеют минимальную калорийность. Они позволяют снизить вес, отлично очищают кишечник от токсинов, корректируют уровень холестерина.

3. Обід: боул с киноа.

Боул – блюдо, которое имеет сбалансированное соотношение углеводов, протеина и природных витаминов. Киноа оказывает лечебный эффект на организм в целом: от внутренних органов до костей. Благодаря большому содержанию клетчатки киноа – идеальный вариант для больных диабетов, гипертоников и сердечников. Помимо этого, киноа отлично выводит из организма токсины, шлаки, лишний холестерин.

4. Полудень: а-ля нисуаз со скумбрией.

Скумбрия – очень полезная рыба. В её мясе присутствует большое количество полезных веществ. Они способствуют укреплению иммунитета.

5. Вечеря: сиве с телятиной и финиками

Телятина – диетическое низкокалорийное мясо. Оно богато на минеральные вещества и витамины. Подобное сочетание отлично регулирует уровень глюкозы, которая содержится в крови.

Все блюда от 2DO.EAT – не только вкусные, но и безумно полезные. Соотношение БЖУ в представленном рационе: 85/47/167. Калорийность – 1422 ккал.

Соберите всю силу в кулак и измените свою жизнь! Описанный выше рацион позволит избавиться от лишних килограмм и, к тому же, укрепить здоровье. На основе анализа полученный результатов диетологи сделали вывод, что рацион в 1400 ккал позволит без каких-либо сложностей похудеть минимум на 5 килограмм.

Рацион питания для похудения в 1400 ккал от 2Do.Eeat – сбалансированный и питательный.

Заказывайте готовые рационы питания от лучших диетологов и шеф-поваров Киева! Для этого просто переходите по ссылке https://2doeat.com/. С нами даже после похудения у Вас выработаются принципы правильного питания для здорового образа жизни!

Сбалансированное питание от 2DO.EAT с доставкой в офис или на дом в г. Киев – залог Вашей красоты и здоровья!