Правильне харчування для спортсменів з доставкою щодня

Як відомо, правильне харчування становить 75-80% успіху будь-якого спортсмена. Наш сервіс 2DoEat пропонує щоденну доставку збалансованих раціонів харчування додому та офісу. Головна мета нашої діяльності – приготування корисної та смачної їжі, яка ідеально підійде як початківцям, так і професійним спортсменам. Кожен наш сніданок, обід, перекус та вечеря формують меню, яке ідеально підійде для здорового способу життя.

Користь правильного спортивного харчування

Кожен спортсмен повинен привабливо дотримуватися правил правильного харчування. Їжа, яку він вживає, безпосередньо впливає на процес зростання м'язів, темпи відновлення після навіть найінтенсивнішого тренування, а також на загальне самопочуття.

Завдяки тому, що в раціоні буде правильний баланс таких важливих мікроелементів та вітамінів, відновлення тіла після навантажень відбувається у рази швидше. У будь-якій спортивній дієті попередньо прораховані білки/жири та вуглеводи – дуже важлива складова процесу набору маси.

Харчування для людей, які активно займаються спортом, має бути спрямоване на одночасне досягнення трьох цілей:

• Нормалізація обмінних процесів.
• Збагачення організму всіма необхідними мікроелементами та вітамінами.
• Приведення організму в норму з подальшою підтримкою отриманої маси тіла.

Таким чином, у кожному продукті повинні бути присутні три головні компоненти, тобто жири, білки та вуглеводи.

• Білки

У спортивному меню обов'язково є продукти, що містять білки. Йдеться як про білки, що повільно засвоюються, так і швидко засвоювані.

Правильне харчування передбачає наявність амінокислот, протеїнів. Саме вони зміцнюють та каталізують ріст тканин м'язів.  Якщо мета спортсмена – набір маси, вживаний білок зростає у кількості.

• Жири

У збалансованому харчуванні важливу роль відіграють корисні жири. Організм активно витрачає їх під час кардіо. Також жири – відмінний температурний регулятор організму та підтримка повноцінної роботи внутрішніх органів.

Важливо, щоб у спортивному раціоні були присутні як тварини, так і рослинні жири.

• Вуглеводи

Основою процесів метаболізму в організмі є біологічно активні речовини. Вони містяться у вуглеводах. Саме вуглеводи відповідають за те, щоб енергія відновлювалася набагато швидше. У збалансованому раціоні є як складні, і прості вуглеводи.

Переваги раціонів правильного харчування для спортсменів від 2DoEat

Наша команда – професійні дієтологи, нутриціологи, кухарі, які спромоглися спільними зусиллями створити раціони правильного харчування для спортсменів. Ми пропонуємо їжу, яка не тільки приносить користь, а й має унікальний, різноманітний смак.

В рационах для спортсменов 2Sport и 2Energy мы собрали лучшие рецепты вкусных и полезных блюд.

Пропонуємо Вам розглянути приклади щоденних раціонів цих програм.

Програма спортивного харчування 2Sport для чоловіків

Калорійність цього раціону – 2716. Співвідношення БЖУ: 154/73/370.

Сніданок: каша з вівсянки з фруктами по сезону

Перекус: матча млинці з сиром, курагою під соусом з апельсина

Обід: курячі ніжки, запечені з броколі та апельсинами.

Полудень: салат із пряного гарбуза з додаванням ківі та грейпфрута.

Вечеря: соте з риби в конверті.

При доставці раціону на 21 день діє знижка – мінус 6%.

Програма спортивного харчування 2Energy для жінок

Калорійність цього раціону – 1800. Співвідношення БЖУ: 115/77/166.

СніданокЯйця бенедикт з авокадо та печеним перцем

Перекус: хлібці з додаванням сиру та персика.

Обід: курячий рол зі шпинатом та овочами.

Полудень: салат з фетою та буряком пряний.

ВечеряГрильований окунь з гарбузовим мусом

Для цього раціону діє знижка при замовленні на 21 день.

Замовляйте правильне харчування для спортсменів з доставкою на кожен день від 2DoEat!