Комплексне харчування для спортсменів із доставкою для набору маси

Ні для кого не є секретом, що інтенсивні заняття спортом вимагають великих витрат енергії. Саме тому кожен раціон спортсмена має бути максимально збалансованим та висококалорійним. Це дозволить організму набагато швидше відновити сили. Під час підбору раціонів харчування для спортсменів варто враховувати такі критерії, як

• Кількість та обсяг порцій.
• Співвідношення нутрієнтів.
• Оптимальна калорійність раціонів.

Все залежить від виду та інтенсивності спортивних навантажень.

Ми – команда професіоналів 2DoEat пропонуємо спортивні раціони для набору маси з доставкою у Києві. Це раціони 2Sport та 2Energy.

Переваги спортивних раціонів для набору маси від 2DoEat

Якщо Ви активно займаєтеся спортом і перебуваєте на етапі набору маси, програми 2Sport та 2Energy дозволять досягти бажаного результату.

Наші раціони з доставкою для набору маси зроблять Ваш щодня максимально продуктивним. Вас переповнюватиме життєва енергія. Ми здійснюємо щоденну доставку до будь-якої частини Києва. Наші раціони – це завжди корисно, смачно та зручно.

Для складання комплексного харчування для спортсменів ми розробляємо та підбираємо правильний розрахунок білків, жирів та вуглеводів.

Найважливішим елементом у харчуванні спортсмена є білки.  Від їхньої якості та кількості безпосередньо залежать досягнення у спорті.

Білки відповідають за:

• Утворення м'язових волокон.
• Відновлення тканин після отриманих травм.
• Поліпшення імунітету.
• Насичення клітин організму киснем.

Також невід'ємним елементом комплексного харчування для набору маси є жири. Як відомо, жири – складова частина всіх мембран клітин. Вони є джерелом енергії, виконуючи при цьому безліч різноманітних завдань.

Серед різновидів жирів можна виділити насичені та ненасичені жири.

Насичені жири містяться у продукції тваринного походження. Вони можуть бути досить шкідливими, оскільки провокують ризик розвитку захворювань серця та судин.

Джерелом ненасичених жирів є рослинна продукція. Це важлива частина обмінних процесів та засвоєння вітамінів.

Вуглеводи

Для кожної людини вуглеводи – паливо, яке відповідає за забезпечення організму енергією. Їхній низький запас в організмі провокує слабкість та сонливість.

Раціони 2Sport та 2Energy: правильний набір маси для спортсменів

Меню спортивного раціону складається з урахуванням щоденної потреби у калоріях. Все залежить від того, наскільки інтенсивні спортивні заняття.

В основі спортивного харчування від 2DoEat – перевага білкової їжі. Таким чином, досягається поповнення витрати енергії.

Калорійність раціонів для набору маси для спортсменів становить від 1800 ккал для жінок та до 2700 ккал для чоловіків.

Пропонуємо детальніше розглянути приклади раціонів для набору м'язової маси від 2DoEat.

Приклад денного раціону за програмою 2Sport

СніданокНіжна запіканка з фініками

ПерекусГоріхові мюслі з йогуртом

Обід: Філе тріски на овочевій подушці з булгуром.

Полудень: зелений салат з сулугуні.

Вечеря: шашлик з курки з овочами.

Калорійність вказаного раціону становить 2700 ккал. Співвідношення БЖУ: 170/104/248.

Приклад денного раціону за програмою 2Energy

Сніданок: ягідний вівсяноблін.

Перекус печене яблуко із| додаванням сиру.

ОбідЗапечений сибас з кукурудзою гриль.

Полудень: салат з руколою, авокадо, грушею і моцарелою.

ВечеряКурка каррі по-азіатськи

Калорійність вказаного раціону становить 1807 ккал. Співвідношення БЖУ: 106/69/218.

Бронюйте комплексне харчування для спортсменів з доставкою в будь-який куточок Києва всього за кілька кліків мишкою!