Здоровое питание с доставкой на дом

Правильное, сбалансированное питание – залог силы, красоты и здоровья. От здорового питания во многом зависит наша продолжительность жизни.

Вред от несбалансированного, вредного питания проявляется постепенно. Именно по этой причине многие люди недостаточно ответственно относятся к вопросам здорового питания. К сожалению, многие ошибочно полагают, что правильное питание – употребление вкусной пищи в неограниченном количестве. Многие не придают значения подбору блюд и правильных продуктов.

До сих пор к фруктам и овощам у кого-то присутствует несерьезное отношение. Ещё одно заблуждение. В пище растительного происхождения присутствуют все необходимые минеральные вещества и витамины. Помимо этого, такая пища имеет небольшую калорийность, улучшает обмен веществ, а также нормализует полноценную работу ЖКТ.

Принципы здорового питания

Распространенной является пирамида здорового питания. В основе этой пирамиды – наиболее полезные продукты. Они – основа рациона.

Фундамент пирамиды. Фундамент составляют, несомненно, фрукты и овощи. В них содержится самое большое количество микроэлементов и витаминов. Эти продукты имеют небольшую калорийность и содержат максимум энергии.

Второй этаж нашей пирамиды занимают злаки и зерновые, содержащие большие запасы клетчатки. Сюда можно отнести также неочищенный рис, изделия из твёрдых сортов пшеницы.

На третьем этаже расположились продукты, которые содержат в большом количестве белок. Это, прежде всего, кисломолочные и молочные продукты, растительные белки, белки животного происхождения, морепродукты.

Что касается вершины пирамиды, сюда можно отнести приправы и полезные вкусовые добавки: пряные ароматические травы, чеснок, авокадо, орехи, маслины.

Если Вы будете придерживаться принципов правильного питания, которые заложены в пирамиду, результат не заставит себя долго ждать. И речь не только идёт о похудении, но и о нормализации обмена веществ. Все наши рационы здорового питания основаны на этой пирамиде.

Если Вы хотите всегда быть в форме и, при этом, не хотите голодать, диета – не панацея. Залог успеха – постепенное уменьшение калорийности дневного рациона.

Следует отказаться от потребления вредных для общего самочувствия и здоровья продуктов. К этой категории относятся: мясные и рыбные консервы, майонез, копчености, гидрогенезированные жиры, кондитерские изделия, газированные напитки. Помимо этого, следует исключить растительные рафинированные масла, сахар и продукты, которые его содержат.

Еда, которая нагревается множество раз, и несколько дней находится в холодильнике, практически полностью теряет свои полезные характеристики. Также недопустимо пережаривание и переваривание пищи. Немаловажное значение имеет количество и качество употребляемой воды.

Это основная составляющая правильного питания. Организм без воды не способен полноценно функционировать. Важно пить как минимум 1,5-2 литра очищенной воды без газа. Это лучше делать отдельно от приёмов пищи (для того, чтобы не разбавлять желудочный сок).

Если Вы чувствуете голод, для начала выпейте стакан воды. В некоторых случаях мозг ошибочно начинает принимать сигналы о жажде как сигналы голода. Если после стакана воды чувство голода прошло, отложите приём пищи.

Несомненно, продуманный до мельчайших деталей рацион – это энергия и легкость. Здоровая пища положительно влияет на самочувствие и здоровье. Если у Вас нет свободного времени на приготовление готовых рационов, заказывайте здоровое питание с доставкой на дом от 2DO.EAT.

Преимущества доставки готовых рационов

Специалисты 2DO.EAT разработали отдельные рационы питания для женщин, мужчин и детей. Каждый из представленных рационов преследует свою цель: похудение, удержание веса, набор мышечной массы. Уже через несколько недель Вы заметите потрясающие результаты.

Примеры рационов для мужчин:

1. Калорийность – 1800 ккал. Цель: здоровое и вкусное похудение. Цена – от 549 гривен/день.

Меню:

1. Сніданок: скрэмбл с паровыми броколи.
2. Перекус: злаковый батончик с орехами.
3. Обед: фунчоза с овощами в имбирном соусе.
4. Полудень: салат с курицей и грушей.
5. Вечеря: запеченное филе дорадо с овощами.

Каллораж: 1812. Соотношение БЖУ: 102/75/193.

2. Калорийность – 2200 ккал. Цель: сохранение стабильных результатов. Цена – от 599 гривен/день.

Меню:

1. Сніданок: шпинатный ролл с запеченными овощами.
2. Перекус: бананово-грушевый пудинг.
3. Обед: боул киноа.
4. Полудень: а-ля нисуаз со скумбрией.
5. Вечеря: сиве с телятиной и финиками.

Каллораж: 2198. Соотношение БЖУ: 143/72/320.

3. 2Sport . Калорийность – 2700 ккал. Цель: наращивание мышечной массы при активных занятиях спортом. Цена – от 649 гривен/день.

Меню:

1. Сніданок: фритата с овощами.
2. Перекус: кофейно-банановая пироженка.
3. Обед: медальоны из телятины с овощным турнедо.
4. Полудень: салат с авокадо, сыром фета и овощами.
5. Вечеря: паровые кнели из щуки со свекольным пюре.

Каллораж: 2695. Соотношение БЖУ: 144/104/220.

Готовые рационы от 2DO.EAT избавят Вас от необходимости ежедневного приготовления пищи. Вам не нужно просчитывать калории и определять количество БЖУ. Мы всё это сделали за Вас! Оформляйте доставку готовых рационов вкусного и полезного питания на дом! Для этого просто переходите по ссылке https://2doeat.com/.

Доверьте своё питание и здоровье настоящим профессионалам!