Раціон правильного харчування для схуднення на тиждень

Правильное питание – неотъемлемая составляющая хорошего самочувствия, крепкого иммунитета, здорового внешнего вида. Здоровое сбалансированное питание позволяет получить все необходимые микроэлементы и минералы. Если Ваша цель – избавиться от лишних килограмм, благодаря соблюдению принципов правильного питания это можно сделать без чувства голода и какого-либо дискомфорта.

Особенности правильного питания

Оптимальная калорийность для похудения рассчитывается индивидуально. Всё зависит от возраста, пола, физической активности, исходного веса. Чтобы постепенно снизить вес, следует сократить дневную калорийность на 15-20%. При этом следует обязательно помнить о том, что полуголодный рацион здоровым быть не может.

При резком снижении калорийности дневного рациона, организм буквально переходит в режим «аврала». Это значит, что для «выживания» организм замедляет обмен веществ и  старается пополнить жировые запасы. После подобных экспериментов Вы можете вернуть с лихвой сброшенные килограммы.

Важным элементом правильного питания является вода. Без воды наш организм не будет функционировать. Для поддержания оптимального уровня водного баланса следует выпивать в сутки как минимум 1,5 литра чистой воды.

Правильно выстроенный рацион подарит энергию и лёгкость. Здоровая еда оказывает положительное воздействие на самочувствие и здоровье. Уже через несколько месяцев Вы заметите результат: уйдут лишние килограммы, улучшится работа ЖКТ, состояние волос, кожи, ногтей.

Здоровое питание предусматривает наличие большого количества фруктов, овощей, цельных зерен и бобовых. Такое питание позволит оптимизировать работу организма, он очистится от всего лишнего. В полезных продуктах содержится намного меньше калорий, чем во вредных. Пищевой мусор наподобие фастфуда не содержит минералов и витаминов. Его регулярное употребление приводит к авитаминозу. При сбалансированном питании большинство витаминов будет поступать из овощей и фруктов. Этого будет вполне достаточно для организма.

Здоровое питание – это не только полезно, но и вкусно. В этом уже убедились клиенты нашего сервиса питания 2DOEAT.

Правильное питание для похудения с доставкой от 2DOEAT

Для многих людей переход на правильное питание – сложный процесс, ведь необходимо пересмотреть весь свой рацион, видоизменить пищевые привычки.

Также этот процесс осложняется тем, что каждый день нужно подсчитывать калории, тщательно всё взвешивать и анализировать. Согласитесь, для современного человека это создаёт определенные трудности. Далеко не всегда можно найти время для реализации рационов правильного питания.

Решением станут сервисы доставки в Киеве. 2DOEAT – один из лидеров в сфере доставки рационов правильного питания в Киеве. Это идеальный вариант для всех, кто хочет держать себя в безупречной форме без подсчёта калорий. Всё, что Вам понадобится – оформить заявку и встретить курьера  предварительно оговоренное время. Вы получите вкусное и полезное меню, состоящее из завтрака, обеда, ужина и двух перекусов. При этом все блюда будут приготовлены исключительно из здоровых и полезных продуктов, в соответствии со всеми требованиями правильного питания.

Лучшие диетологи Киева разработали рационы для похудения женщин и мужчин. Для похудения представлены рационы от 1200 до 1800 ккал (для женщин и мужчин соответственно).

Рассмотрим особенности рационов для похудения на примере мужского рациона 2Fit. Этот рацион позволит добиться потрясающих результатов максимально быстро.

День 1.

Завтрак: омлет с зелёной фасолью и помидорами.

Перекус: ПП печенье.

Обід: рулетики из телятины с баклажаном и черносливов.

Полудень: овощной салат слоу клоу с фирменной йогуртовой заправкой.

Вечеря: судак с грибами и карамельными черри.

Калорийность представленного рациона: 1798 ккал. Соотношение БЖУ: 126/66/205.

День 2.

Сніданок: шпинатный ролл с запеченными овощами.

Перекус: бананово-грушей пудинг.

Обід: боул с киноа.

Полудень: а-ля нисуаз со скумбрией.

Вечеря: сиве с телятиной и финиками.

Калорийность представленного рациона: 1795 ккал. Соотношение БЖУ: 126/63/210.

День 3.

Сніданок: скрэмбл с паровыми брокколи.

Перекус: злаковый батончик с орехами.

Обід: фунчоза с овощами в имбирном соусе.

Полудень: салат с курицей и грушей.

Вечеря: запеченное филе дорадо с овощами.

Калорийность представленного рациона: 1812 ккал. Соотношение БЖУ: 102/75/193.

Ещё больше меню из данного рациона Вы найдёте по ссылке https://2doeat.com/2do/rations/men/2fit-for-man/.

Благодаря рационам здорового питания от 2DOEAT Вы сможете быстро привести себя в форму. По мере устранения нездоровой пищи, человек буквально расцветает на глазах, обретает красивые волосы и кожу. Благодаря внешним изменениям человек меняется и внутренне.

Здоровое питание – это вкусно и разнообразно, убедитесь в этом с помощью рационов от 2DOEAT!